Можно ли сделать процесс снижения веса приятным? Безусловно, если подключить танцы! При любом танце задействованы практически все группы мышц, именно поэтому мышцы тела получают всестороннее развитие, а фигура прекрасные данные. Танцы:

Читайте: Почему вы переедаете: 5 причин

* научат любить свое тело;
* помогут улучшить самооценку;
* активизируют метаболизм;
* укрепят иммунитет;
* повысят устойчивость к стрессам.

Стоит отметить – если есть какие-либо проблемы со здоровьем, то перед тем как заняться танцами – обязательно проконсультироваться у лечащего врача. Особенно осторожность должны проявить люди с заболеваниями позвоночника, последствиями травм, проблемами с суставами.

Какие танцы лучше всего подходят для похудения

* Танцы на пятачке

Конечно, танцами можно заниматься дома. Однако желательно все же для начала посещать специальные уроки, где вас научат всем необходимым движениям, технике и т. д. Но можно заниматься танцами и по специальным обучающим видеопрограммам.

Площадь для занятий напрямую зависит непосредственно от вида танца. А чтобы получить больше удовольствия от танцев, следить за техникой исполнения, желательно обзавестись зеркалом во весь рост.

Читайте: Лучшие приложения для любителей фитнеса

Обувь и одежда должны быть удобными и желательно подобраны под стиль конкретного танца. Это нужно для того, чтобы более глубоко прочувствовать стиль, музыку и технику. Музыку очень важно выбрать ту, которая вам нравится и пробуждает всплеск адреналина и энергии.

Танцами для похудения следует заниматься от 30 минут до 1 часа, в неделю 2-5 раз. После танцев наедаться категорически не рекомендуется. Не расстраивайтесь, если процесс похудения от танцев будет не очень стремительный, как бы этого хотелось. Ведь для получения положительного результата важны регулярные занятия и соблюдение диеты.

Читайте: Что происходит с нашим телом без тренировок

* Стрип-дэнс

Сегодня одно из популярных и в то же время просто идеальное для похудения танцевальное направление – стрип-дэнс. Следует сразу отметить, что хоть название и достаточно «вызывающее» – обнажаться в этих танцах не нужно, в отличие от стриптиза. По некоторым данным, за одно занятие стрип-дэнсом сжигается 500 ккал. Кроме того в этом танце участвуют абсолютно все группы мышц – ног, рук, груди, ягодиц, живота. Не правда ли – звучит достаточно заманчиво!? Вставайте с дивана – вперед и с песней!

Стрип-дэнс можно смело назвать миксом, так как он включает элементы джаз-модерна, классического балета, латиноамериканских и восточных танцев. Стрип-дэнс пробуждает актерские способности, повышает самооценку, раскрепощает, дает чувство внутренней гармонии и воспитывает женственность.


Регулярные занятия этим видом танцев довольно-таки скоро дадут положительный эффект и со временем это будут замечать и окружающие. Вы станете более уверенной и сексуальной. Причем ко всем плюсам стрип-дэнса вы не только похудеете, но и весьма значительно укрепите контуры фигуры и тела в целом.

Читайте: Несовместимость лекарств и продуктов питания

* Ирландские танцы

Данные танцы отличаются быстрыми, темпераментными, энергичными движениями ног, при этом корпус практически неподвижен.

Такой контраст делает ирландские танцы отличным средством для укрепления нижней половины человека. Все виды ирландских танцев исполняются под традиционные ирландские мелодии: джиги, хорнпайпы, рилы. При выполнении этих танцев особенно тренируются ноги и ягодицы. Целлюлит покидает их и в скором времени проявляется красивый мышечный рельеф ног, ягодиц и пресса.

Читайте: Спорт. Возрастные особенности.

* Брейк-дэнс

Если есть желание не только похудеть, но и максимально развить выносливость, акробатические способности, гибкость, умение держать равновесие – тогда вам стоит заняться именно брейк-дэнсом.

Выделяют два направления: верхний брейк-дэнс, который базируется на пластике и нижний экстрим (акробатические и силовые трюки выполняются на полу). Эти танцы лучше всего подойдут для похудения, поскольку считаются самыми энергозатратными, а значит, работают абсолютно все мышцы тела.

* Зумба

Скорее это не танец, а фитнес под музыку. Основа направления аэробной нагрузки – это ритмичные движения, которые выполняются под особую музыку – смесь меренге, сальсы, кумбии, мамбы, фламенко, калипсо, румбы. В целом, танец представляет собой своеобразный микс из различных танцевальных течений.

Читайте: Мифы о личной гигиене

Зумба просто прекрасный танец для похудения, который поможет сбросить лишний вес с большим удовольствием.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.