Самые эффективные упражнения чтобы сделать ягодицы упругими
Автор: http://www.whiteclinic.ru/
10 Ноября 2021
Упругие красивые ягодицы звезд восхищают и у многих девушек вызывают чувство зависти. Но ведь это отнюдь не подарок природы, а наоборот упорный труд и зависть здесь совершенно неуместна. С помощью всего лишь 15-минутной тренировки можно навсегда убрать жир, целлюлит и качественно прокачать мышцы нижней части тела. Для усиления нагрузки и большего эффекта нужно использовать эластичную ленту.
Как убрать жир с ягодиц и сделать их упругими
Рекомендация тренера: выполняем каждое движение по 4 раза подряд, после каждого круга пауза полминуты.
1. Сумо-приседания с двойными импульсами с эластичной лентой
· Встаньте, расставив ступни чуть больше ширины бедер, эластичная лента должна быть чуть выше колен. Пальцы ног слегка направлены наружу, руки на бедрах или перед собой.
· Медленно опускайте бедра в положение, сидя, сгибая ноги в коленях.
· Продолжайте опускаться, пока бедра не станут параллельны полу. Колени должны быть под углом 90 градусов. В этом положении нужно задержаться на 2–3 секунды, затем медленно вернуться в исходное положение, надавив на пятки и задействуя ягодицы.
· Выполните 8–12 повторений.
Совет: не вставайте слишком быстро. Наибольшую пользу от приседаний дает концентрическое движение вверх. Медленно встаньте, напрягая мышцы ягодиц.
Прием врача маммолога в Таганроге 8 (8634) 36 46 01
Диеты, регулярная физическая активность, но живот все-таки выпирает. Т.е. бедра, ягодицы, руки находятся в отличном состоянии, однако живот уходить категорически «не хочет». Данная проблемная зона беспокоит и мужчин и женщин, причем причина не всегда связана с лишним весом. Практика показывает, что чаще всего, если спорт и сбалансированное питание не помогает, выпирающий живот свидетельствует о нарушениях во внутренних органах.
В чем опасность строгих диет и интенсивных тренировок
Автор: http://www.whiteclinic.ru/
10 Сентября 2019
Экспресс-диеты, которые ограничивают нормальный режим питания и в принципе рацион чтобы получить результат быстро – для человека крайне небезопасны! Об этом неустанно говорят все авторитетные диетологи мира. На рынке постоянно появляются все новые и новые «чудо» диеты, но вот приносят ли они пользу – вопрос открыт. Опасность еще в том, что, как правило, они очень разрекламированы в СМИ, Интернете, радио и прочих общедоступных источниках. При этом никто не говорит о побочных эффектах и соответственно индивидуальной переносимости (т.е. организм каждого человека может совершенно по-разному отреагировать).
Есть несколько достаточно серьезных основных проблем, связанных с ограничением питания, которые требуют основательно подумать, прежде чем следовать непонятным «инструкциям».
1. Вес – вернется в разы быстрее, чем вы от него избавились, т.к. метаболическая функция организма окажется нарушена.
2. Риск компульсивного переедания. Связано это с системой запретов! В связи с этим вероятность развития расстройств пищевого поведения увеличивается в несколько раз.