Абсолютно любая женщина хочет как можно дольше оставаться молодой, обворожительной и привлекательной. Для этого многие представительницы слабого пола, поддаваясь многочисленным рекламным роликам, скупают в магазинах весь ассортимент разнообразной косметической продукции, а так же посещают салоны красоты.

Но, чтобы выглядеть долгие годы молодо, нужно обеспечить поступление в организм достаточное количество полезных веществ. Сохранить красоту лица и тела надолго помогут витаминные комплексы для кожи, содержащие необходимые микроэлементы.

Внешний вид кожи человека зависит от работы внутренних органов, которые участвуют во многих процессах жизнедеятельности всего организма. А витамины, в свою очередь, обеспечивают обновление тканей. В витаминные комплексы для молодости кожи входят витамины А, С, Е и группы В.

Витамин А

Витамин А является одним из важнейших полезных элементов, отвечающих за обновление кожного покрова. От него зависит увлажнение кожи и ее эластичность. При недостатке этого витамина кожа становится более сухой и начинает шелушиться. Витамин А содержится во многих овощах (морковь, капуста, помидоры, тыква) и фруктах (персик, дыня, абрикос, слива). Из животных продуктов нужно употреблять творог, сметану, яйца, жирную рыбу и печень.

Витамин С

Регулярный прием витамина С поможет избежать дряблости и нездорового цвета кожи. Большое количество С содержат цитрусовые, зелень, яблоки и картофель. Желательно употреблять продукты, содержащие С, свежими, так как при тепловой обработке полезные свойства этого витамина значительно снижаются.

Витамин Е

Витамин Е оберегает кожу от воздействия ультрафиолета. Продукты, содержащие Е, это подсолнечное и оливковое масла, орехи, семечки и злаковые, а так же рыба и яйца.

Витамины группы В

Очень многие продукты содержат в себе витамины группы В, главное не забыть разнообразить свой рацион. Витамин В1 замедляет процесс раннего старения кожи, В2 обеспечивает здоровый цвет, В6 предотвращает кожные заболевания, а В9 защищает кожный покров от негативного воздействия внешних факторов окружающей среды. Витамин В3 или РР активно участвует в процессах регенерации клеток, способствуя улучшению внешнего вида, здоровья и защитных функций кожи. Содержится в сыре, молоке, мясе птице, черносливе и кунжуте.

Витамин D

Образующийся под действием солнечных лучей, витамин D, существенно продлевает молодость кожи. Много витамина D в морской капусте, сливочном масле, рыбьем жире и в печени трески.

Витамин F

Витамин F – сложный витаминный комплекс для кожи лица, состоящий из жирных кислот. Он способствует быстрому восстановлению клеток кожи и поддерживает ее гладкость. Прежде всего, витамин F – это нерафинированные масла растительного происхождения: кукурузное, арахисовое, льняное и соевое.

Витамин К

Витамин К борется с различного вида отеками, веснушками и пигментными пятнами, ускоряет свертывание крови и заживление ран. Этот витамин можно получить, употребляя такие продукты, как помидоры, морковь, зеленый горошек, рябину и зеленые листовые овощи.

Другие витамины

Все вышеперечисленные витамины можно приобрести в любой аптеке, в виде таблеток и капсул. Но отличие синтезированных витаминов от натуральных в том, что они могут вызвать аллергические реакции на коже.

Существуют так же вредные продукты для кожи, ускоряющие ее старение. Прежде всего, это полуфабрикаты, консервы, а так же слишком соленая и копченая пища. Чтобы не подвергать свою кожу преждевременному старению и ухудшению ее внешнего вида, нужно сбалансировано питаться, включая в свой каждодневный рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени, а так же различного мяса и рыбы.

Правильно подобранный комплекс витаминов и полезных веществ обеспечит вашей коже гарантированно здоровый вид и молодость.

Иллюстрации с сайта: © 2011 Thinkstock.