Чем длиннее тренировка, тем лучше.

В действительности, наиболее оптимальное время занятием аэробике – 60 минут. А для новичков первые тренировки могут длиться не больше 30 минут. Соответственно постепенно время занятий можно увеличивать, но не нужно переусердствовать.

Чем быстрее устанешь при тренировке, тем лучше.

На самом деле это совершенно неверное предположение. Во время тренировки за своим состоянием необходимо следить и ни в коем случае не допускать сильных перегрузок. Нужно обязательно контролировать частоту сердечных сокращений (т.е. сердечный ритм). Во время аэробики нагрузки на тело должны быть средней степени интенсивности (если считать по пульсу, то от максимума 50-75%) и варьироваться индивидуально, как правило, в зависимости от уровня физической подготовленности.

Не получается заниматься регулярно, не занимайся вообще.

Если начали заниматься аэробикой, то, конечно же, занятиям лучше уделять определенное время еженедельно. Оптимально в неделю заниматься 3-5 раз. Однако если по каким-либо причинам на некоторое время вынуждены прервать занятия, то в этом нет ничего страшного.

Читайте: Лучшие приложения для любителей фитнеса

Если не получается, значит брось – это не твое.

Как правило, когда начинаешь заниматься чем-то новым, то далеко не у всех сразу получается, то есть у неподготовленного человека попросту не может сразу все получиться. А если к тому же от спорта были далеки, то мгновенный результат не ждите. Просто с первого раза запомнить и соответственно правильно выполнить весь комплекс движений вы не сможете. Но это скорее закономерность, поэтому не является преградой заниматься аэробикой. Сначала нужно делать самые простые упражнения из комплекса, научиться разогревать мышцы и постепенно осваивать и добавлять новые упражнения.


Не обязательно правильно исполнять упражнения.

Если вы решили начать тренировки по аэробике, то должны четко уяснить и далее довести до автоматизма: каждое конкретное упражнение разработано для конкретных целей и затрагивает определенные мышцы. Если упражнения делать не так, как показал тренер, то нужных результатов можно не добиться. Кроме того, неправильно нагружая связки и мышцы можно очень легко навредить себе.

Читайте: Что происходит с нашим телом без тренировок

Если занимаешься аэробикой, за питанием следить не обязательно.

Движение – это важное условие здоровья. Однако это совершенно не исключает необходимости правильного сбалансированного питания. А если аэробикой вы занялись с целью похудеть, то свое питание и его количество отслеживать нужно, причем обязательно! Ведь основное условие похудения – это контроль калорий. Вес начнет уменьшаться, только когда вы будете калорий затрачивать больше, чем потреблять.

Читайте: Как очистить свой организм от шлаков

Не важно, чем именно заниматься.

На самом деле чрезвычайно важно, чем конкретно заниматься. Для начала нужно понять, зачем заниматься. Какова цель: общее оздоровление, похудение, коррекция фигуры и т. д.? Исходя из задач, можно подобрать себе наиболее оптимальный комплекс упражнений.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2015 Thinkstock.