Новое научно-медицинское исследование подтверждает, что потребление вишневого сока два раза в день продлевает сон на 90 минут.

Читайте: Что нельзя есть и пить на ночь

В данном исследовании, которое проводилось в Государственном Университете Луизианы, участвовали 7 человек среднего возраста, страдающих бессонницей. В течение 2-х недель дважды в день они пили вишневый сок, после следовал перерыв 2 недели. Затем также в течение 2-х недель они употребляли напиток-плацебо. В ходе эксперимента выяснилось, что вишневый сок ночной сон продлевал в среднем на 84 минуты.

Читайте: Ложные диеты

По словам доктора Фрэнка Гринвея директора исследовательской клиники, вишневый сок является натуральным источником гормона суточных ритмов мелатонина, а также аминокислоты триптофана. Например, в вишневом соке содержатся ферменты, уменьшающие воспаления и предотвращающие распад триптофана, благодаря чему он дольше функционирует в организме человека.

Читайте: 7 диетических продуктов, не рекомендуемых к употреблению

По оценке доктора Гринвея, примерно 1/3 людей возрастом старше 65 лет испытывают проблемы со сном как минимум 3 ночи в неделю. Вишневый сок – это идеальная альтернатива препаратам против бессонницы, влекущие нередко ряд побочных эффектов. Снотворные препараты в пожилом возрасте повышают риск падений примерно в 4 раза, что крайне опасно для людей данной категории по причине частоты переломов костей.


Также от бессонницы прекрасно зарекомендовал себя киви. Ежедневно за час перед сном 2 плода киви повышают продолжительность ночного сна на 13%. Кроме того, киви снижает частоту пробуждений среди ночи приблизительно на 29%. Результат уже после потребления его на протяжении 4-х недель.

Читайте: Почему вы переедаете: 5 причин

Можно еще ввести в рацион морские водоросли. Согласно исследованиям, они богаты омега-3 жирными кислотами, увеличивающими продолжительность сна на целый час (особенно морские водоросли помогают детям).

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2015 Thinkstock.