Многие регулярно ходят в спортзал, выполняют все указания тренера, но результата нет. Вроде и питаются  идеально и изнуряют себя тренировками, а ничего не происходит.  В чем же дело?

Скорее всего, проблема в нервном напряжении. Проблемы на работе и  личной жизни значительно снижают восприимчивость организма, в частности мышц к физическим нагрузкам.  В состоянии хронического стресса организм не  в состоянии правильно восстановиться после тренировки, а это необходимо для нормальных процессов и положительного эффекта.

В Техасском университете изучали студентов. Сначала определили у них уровень подверженности стрессу, потом просили выполнять комплексы силовых тренировок.  После тренировки в течение часа велось наблюдение за ребятами. Вот что обнаружилось. Те, кто страдал от хронического стресса, долго не могли прийти в нормальное состояние и восстановиться после тренировки. Студенты, поспокойнее прекрасно себя чувствовали и очень быстро восстанавливались после нагрузок, причем имея неплохие наглядные результаты после тренировок.

Все дело в том, что тело после тренировки испытывает некий физический стресс: дыхание учащается, сердце бьется быстрее, глюкоза крови падает, идет резкий прилив эндорфина и гормона роста (этот гормон помогает регенерации такни). И если во время нагрузок ваша психика находится в состоянии стресса, то спортивные достижения под угрозой. Стресс мешает правильному заживлению микротравм мышц, и провоцирует неверные воспалительные реакции.  Кстати и травмы во время спорта наблюдаются гораздо чаще, если человек  находится в стрессе.

Но есть и другая сторона медали – физические тренировки прекрасно  помогают преодолеть стресс. И тут главное правильная дозировка нагрузок. Если времена для вас не из легких, то меняйте  именно интенсивность, не изнуряйте и не мучайте себя. Если обычно вы проходите три интенсивных занятий в неделю, попробуйте пару из них сделать легче, а одно оставьте в прежнем режиме. Но обязательно устройте себе пару дней отдыха после тяжелой тренировки.

Галина Семенова специально для http://whiteclinic.ru Иллюстрации с сайта: © 2012 Thinkstock.