Для любой женщины беременность – это период, когда нужно беспокоиться не только о себе, но и о будущем ребенке. Ведь в моменты ваших стрессов/волнений/переживаний/злости/тревоги – малыш все это отчетливо чувствует, что, безусловно, доставляет ему страдания. Как обеспечить себе душевное равновесие!? Как обеспечить себе и будущему ребенку режим психоэмоциональной безопасности!? Как и почему возникает беспокойство и часто меняется настроение!? Давайте попробуем в этом разобраться. Итак!

Читайте: Перезагрузи депрессию в светлое будущее

Готовьтесь к прекрасному будущему

• В первые месяцы беременности практически каждая женщина испытывает невероятные эмоциональные переживания, причем от самых эйфорических и радужных – до абсолютно противоположных (тревога, растерянность, страх). Подобное раздвоение чувств для беременных совершенно обычное и вполне нормальное состояние. Счастье предстоящего материнства одновременно наводит вас на тревожные мысли: ответственность за ребенка, ожидаемая неизвестность, бытовые моменты и т. д. Другими словами, это состояние обусловлено грандиозными переменами, наступающими в вашей жизни, а на пороге больших перемен и ожиданий (тем более, если эти ожидания желанные и долгие) каждому человеку свойственно беспокоится – и это закономерность.
• Что делать: «Прежде всего, не стоит на таких мыслях зацикливаться, позвольте им протекать в вашей голове плавно, как будто вы листаете «не интересный» вам журнал с картинками. Игнорируйте негатив и как можно чаще представляйте себе прекрасное будущее со здоровым и крепким малышом – ведь вы будете самой любящей и самой лучшей мамой на свете. Гоните тревогу и страх – не давайте и малейшего шанса на их победу».

Читайте: Психологическая травма: велико ли ее значение?

Новое состояние и старые обязанности

• К ансамблю двойственных чувств «счастье-беспокойство», как правило, присоединяется также и растерянность, так как в этот период вы целиком и полностью поглощены исключительно своей беременностью. Отныне для вас это – самое важное! Однако при этом, как и любой профессионал на своей работе вы по-прежнему имеете некие обязательства, и вам весьма и весьма сложно найти идеальную схему, в которой бы ваше новое состояние «будущей мамы» и ваша работа (основной финансовый доход, а значит и благополучие) сочетались бы вместе, совершенно не мешая друг другу.
• Что делать: «В первую очередь вы должны четко понять, что такого рода смятения характерны только лишь для 1-2 месяца беременности. Потому что вы быстро привыкнете к своему новому положению, и уже не будет такой усталости (которая была вначале и по большому счету от нововведений в вашей жизни и нервозности по этому поводу). Вы вернетесь к обычному для вас ежедневному ритму жизни, а мысли о ребеночке будут только добавлять сил и толкать вас вперед. К тому же по законодательству: работодатель должен вам смягчить условия работы».

Читайте: Почему розовые очки улучшают настроение?

Внешние изменения

• Мало кто из беременных женщин может быстро перестроиться и наслаждаться своими растущими объемами. Во время беременности, особенно когда заметно начинают увеличиваться талия, бедра, наливаться грудь – очень часто посещает ностальгия по своей безупречной прежде фигуре и само собой возникает вполне адекватный вопрос: «Вернется ли моя фигура после родов?».
• Что делать: «Прежде всего, нужно с самого начала настраивать себя на позитив и ни в коем случае нельзя себя жалеть по поводу изменения ваших объемов, потому что, чем больше они будут становиться, тем больше вы будете переживать и нервничать, что для ребенка очень плохо. Необходимо понять: беременность это этап в жизни, когда женское тело как бы переформировывается, но в таком положении – это неизбежно. Причем при желании, после родов фигуру можно быстро восстановить и вернуть прежние формы. К тому же некоторым женщинам этого делать вовсе не приходится, так как все восстанавливается естественным путем».

Читайте: Депрессия и мифы

Раздражительность – смена настроения

• Во время беременности (особенно ее первой половины) постоянная смена настроения – это «бич» подавляющего большинства беременных женщин. Например, просыпаетесь вы, счастливы и в отличнейшем настроении, а через час-два вам кажется, что жизнь то ваша и не удалась совсем, никто вас не понимает, беременность ваша обязательно закончится чем-то ужасным, вас уволят с хорошо оплачиваемой работы, ваши родные равнодушные/черствые люди и т. д.
• Что делать: «Конечно, с одной стороны это довольно-таки плохо, но вам нужно научиться, не придавать этому особого значения и позволять себе иногда покапризничать. В такие моменты необходимо всегда напоминать себе, что по большому счету в эмоциональной нестабильности виноваты гормоны и – это естественное состояние во время беременности. Также нужно понять, что абсолютно любой человек после эмоционального взлета всегда испытывает эмоциональный спад – это нормально. Старайтесь к своим капризам относиться с юмором (ну что же поделаешь, вот сейчас у меня именно такие причуды). Также очень важно, чтобы это поняли и ваши близкие»

Читайте: Что говорит о состоянии здоровья внешний вид?

Общие правила, чтобы бы быть спокойной

Существует достаточно много несложных и, казалось бы, банальных вещей, которые могут весьма и весьма весомо помочь вам не только обрести, но и удерживать душевное равновесие как можно дольше. Итак!

• Прислушивайтесь к своим желаниям, пусть даже они кажутся всем окружающим верхом чудачества. НАПРИМЕР: «Захотелось побыть одной? Откажитесь от запланированных гостей! – Сегодня вам не хочется идти на работу? Постарайтесь отпроситься! – Вдруг вам захотелось переклеить обои или раздражает нравившийся до этого интерьер? Уговорите мужа сделать ремонт все в корне поменять! Вы и ваши близкие должны понять, что удовлетворение ваших желаний обеспечит вам положительные эмоции, что в данный период для вас это очень важно и в первую очередь для еще не родившегося малыша.
• Рассказывайте мужу, родителям, детям (при их наличии) об абсолютно всех своих чувствах и переживаниях. Ведь именно эти люди являются вашими лучшими и главными слушателями и собеседниками, потому как то, что волнует вас, касается, прежде всего, и каждого из них.
• Вам необходимо выговориться, но на данный момент вы одна (муж на работе, дети в школе, саду, родители живут отдельно) – выход прост – заведи себе дневник.
• Старайтесь как можно чаще гулять на свежем воздухе и расслабляться. Старайтесь как можно дольше удержать состояние умиротворения.
• Кушайте те продукты, которые доставляют вам радость и которых вам хочется. Нельзя себя ограничивать из-за боязни поправиться (ведь теперь вы питаетесь за двоих, и в большей степени рацион выбирает еще не родившийся ребенок). Однако при всем этом вы должны «ВНУШИТЬ» себе: жирное, жареное, фаст-фуд и различная химия типа газированных напитков и всевозможных сухариков для вас и малыша являются – ЯДОМ! А вот вкусные свежие сочные фрукты, йогурты, сыры, постное мясо, рыба, зеленые душистые салаты, даже каши с макаронами – это всегда, пожалуйста!
• Заранее выберите клинику, где вы будете рожать, чтобы по мере приближения родов снизить волнения, а как придет время, чтобы не было суеты. Также желательно познакомиться с врачом, который (ая) будет принимать у вас роды, как правило, это придает уверенности, что все пройдет хорошо без каких-либо осложнений.
• Категорически избегайте общения с людьми, вызывающими у вас негатив. Лучше воздержаться от общения с: подругой, которая постоянно жалуется на трудного ребенка или на свою не сложившуюся семью, соседку, у которой о родах плохие воспоминания и вообще «муж-неудачник», коллегу, которая вам завидует, что у вас в жизни все хорошо – в общем, всех тех, кто каким-то образом вводит вас в переживания и стрессовое состояние.

Во время беременности старайтесь искренне наслаждаться каждой минуткой этого невероятно удивительного состояния – ведь в скором времени вы подарите жизнь самому любимому на свете человечку!!! Возможно ваш еще не появившийся на свет ребенок (и совершенно неважно – мальчик или девочка) будет каким-то известным либо же просто теплым и добродушным человеком!!! Как можно больше представляйте долгожданный момент, когда вы сможете взять своего ребеночка на руки и сказать ему «КАК ЖЕ ДОЛГО ВЫ ЕГО ЖДАЛИ»!!!