О том, что качество жизни улучшает физическая активность, сегодня рассуждают многие, но мало кто понимает, что нужно делать. Недавно ученые установили, что периодически делать гимнастику – это не главное. Человек вовремя бодрствования должен находиться в постоянной подвижности. Однако при этом не обязательно «мучать» себя сложными упражнениями или серьезными тяжелыми тренировками.

Читайте: Ждет ли Вас рак! Узнать заранее!

Многочисленные эксперименты и наблюдения подтвердили, что малоподвижный образ жизни – пагубно воздействует на человеческий организм. Да, это так, но последнее исследование американских ученых «шокирует» своими результатами: «Малоподвижный образ жизни способствует сокращению жизни». Ученые проанализировали собранные за 13 лет данные о состоянии здоровья 123 тысяч человек и результат таков:

Таким образом, можно сделать определенный вывод: продолжительность нашей жизни напрямую зависит от физической деятельности.

Читайте: Признаки рака, которые игнорируют женщины

Современная жизнь диктует свои правила

По мере того, как от нас удаляются античные века, мы живем с каждым днем все комфортнее. Поэтому мы все меньше и меньше затрачиваем усилий на добывание пищи, денег и т. д. То есть сегодня физический труд все больше заменяется интеллектуальным – и это есть факт!

Читайте: Фитнес, во время менструации!? А возможно ли это!?

Перед человечеством в конце XX века встала ранее не известная проблема – гиподинамия. В развитых странах малоподвижный образ жизни остается 2-ым после курения фактором риска развития различных заболеваний. Недостаток физической активности – это одна из основных причин нарушения кровообращения, ухудшения работы лимфатической и венозной систем. Что ведет к увеличению в 2 раза смертности от сердечнососудистых заболеваний и инсульта и в 90% случаев является главной причиной заболеваний суставов.

Более того, у малоподвижных людей вероятность развития злокачественных опухолей увеличивается в разы. Американские ученые из общества рака выяснили: длительная неподвижность в организме человека нарушает метаболические процессы, что приводит к повышению уровня липопротеинов низкой плотности, глюкозы и триглицеридов. При этом артериальное давление повышается и возрастает количество лептина – биомаркера ожирения, почечных, сердечных и прочих хронических заболеваний. Кроме того, из-за недостатка движения происходит застой крови, что приводит к кислородному голоданию мозга.

Читайте: Несовместимость лекарств и продуктов питания

Недавно генетики определили, что жизненный уклад человека регулируется не только лишь сознательно, но и на генетическом уровне. Многочисленные исследования показали, что у людей ведущих малоподвижный образ жизни отмечаются изменения на генетическом уровне. Так, ученые обнаружили 6 разновидностей хромосом, отвечающих за гены связанных с физической активностью. Известно, что за поведение человека, как правило, отвечает гормон «допамин», который вырабатывается благодаря экспрессии определенных генов (т. е. наша активность либо пассивность контролируется мозговой химией).

Зачастую условия современной жизни диктуют нам непосредственно образ жизни, когда физические нагрузки сводится к минимуму. К примеру, все большее людей устраивается работать в офисы, где большую часть проводят в сидячем положении или работают дома за компьютером, что вообще практически исключает активность, так как предполагает более спокойный и пассивный образ жизни. Очевидно, что если не предпринимать никаких мер, то можно запросто и, причем довольно-таки в короткий период – превратиться в ходячую развалину.

Читайте: Выпадение волос – Что за этим кроется

Многие думают, что здоровый образ жизни вести очень сложно. Но это совершенно не так! Конечно, с непривычки вначале будет трудно заставлять себя выходить на улицу, чтобы просто размяться или отказаться от любимой, жаренной на сале картошки. Но вы должны понять: «Если перебороть лень и заставить себя находиться в движении, то награда будет весьма и весьма высока, а именно – хорошее настроение и долгая жизнь!».

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2014 Thinkstock.