|
 Вы когда-нибудь лежали без сна, наблюдая, как бегут минуты, а в голове неустанно прокручиваются заботы и планы на завтра? Вы не одиноки. По данным исследований [вставить ссылку на исследование], более половины взрослого населения сталкиваются с проблемами сна, и стресс в современном мире – один из главных виновников.
В этой статье мы разберем, как стресс влияет на сон, почему наш организм не успевает адаптироваться к современному темпу жизни, каковы последствия недостатка сна и, главное, что вы можете сделать, чтобы вернуть себе здоровый и крепкий сон. Под "стрессом" мы подразумеваем не только острые кризисные ситуации, но и хроническое состояние перегрузки, тревоги и умственного напряжения, которое стало нормой для многих из нас.
Max +7 918 55 64 601 Маммолог
Как стресс нарушает сон: биохимия бессонницы
Когда организм сталкивается с хроническим стрессом, запускается сложный каскад физиологических реакций:
Активация симпатической нервной системы (СНС): В ответ на стрессовые стимулы, гипоталамус (центральный управляющий орган мозга) посылает сигналы надпочечникам, которые выбрасывают гормоны стресса – кортизол и адреналин. Эти гормоны вызывают целый ряд изменений: повышается частота сердечных сокращений, сужаются кровеносные сосуды, усиливается потоотделение, повышается уровень глюкозы в крови. Все это переводит организм в состояние "бей или беги", что, конечно, не способствует расслаблению и засыпанию.
|
