Почему некоторые сновидения выделяются повышенной интенсивностью? Ведь порой человек просыпается «в холодном поту» потрясенный от сна, настолько эмоционального и яркого, что впечатления от него могут «засесть» в памяти на очень долгое время. Почему это происходит, есть несколько причин. ТОП возможных причин ночных кошмаров.

1. Острая пища перед сном.

Острые блюда перед сном могут способствовать кошмарам, так как подобная пища способна повышать температуру тела и метаболизм. Это способствует повышенной активности мозга, в особенности в стадии быстрого сна, когда человек видит сновидения.

Читайте: Сон влияет на рак молочной железы!?

2. Прием добавок с мелатонином.

В случаях, когда качество сна плохое, на помощь могут прийти специальные добавки с мелатонином. Однако наверстывание, таким образом, фазы сна может заставить мозг на этой стадии «функционировать» более усердно. Более того, необходимо учитывать тот факт, что высокие дозы мелатонина способствуют повышенной раздражительности и тревожности. На сегодняшний день точная дозировка подобных добавок не установлена, именно поэтому перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

3. Телевизор перед сном.

Наши сны – это своеобразный продукт подсознания (например, если просматривая фильм или читать книгу, сильно сопереживая сюжету, мозг может придать данной информации большую значимость, проигрывая ее в сновидениях). Поэтому засыпание за просмотром телевизора может привести к кошмарным сновидениям.

Читайте: Когда мы спим, что с нами происходит

4. Прекращение приема лекарств.

Антидепрессанты и психостимуляторы известны способностью, подавлять фазу быстрого сна. Прекращение потребления таких лекарств может заставить наш мозг интенсивно восполнять утраченное (т.е. человек может в течение нескольких дней увидеть больше сновидений, нежели за последние несколько лет). Можно ожидать очень яркие сны и, конечно же, кошмары.


5. Апноэ во сне.

Так как данное нарушение приводит во сне к временной остановке дыхания, падение уровня кислорода в крови вынуждает мозг «производить» эмоциональные, зачастую пугающие сны. Поэтому если после полноценного сна (8 часов) чувствуется сильная усталость – рекомендуется обратиться к специалисту.

Читайте: Интересные открытия о мире сна

6. Недостаточный сон накануне.

Нередко после бессонной ночи в последующую ночь можно ждать повышенную активность мозга непосредственно в фазе быстрого сна. Этот феномен медики называют «рикошетная фаза быстрого сна». Это сулит только одно – яркие и интенсивные сны, включая кошмары.

7. Хронический стресс.

Повышенная тревожность и в принципе любые стрессовые ситуации на протяжении дня могут весьма негативно сказаться на качестве сна. Медики считают, что именно в фазе быстрого сна мозг человека производит наиболее сильные эмоции.

Читайте: Как избавиться от сонливости?

Если проанализировать и взять «на вооружение» вышесказанное – можно навсегда забыть о кошмарных снах!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2016 Thinkstock.