Сначала:

• Займитесь легкими физическими упражнениями. Ежедневно гуляйте пешком. Постепенно увеличьте прогулки до двадцати минут в день.
• Употребляйте достаточное количество жидкости. Взрослый человек должен употреблять от восьми до десяти стаканов воды или напитков, которые не содержат кофеин, в сутки. Избегайте употребления напитков, которые содержат алкоголь и кофеин, поскольку эти вещества повышают обезвоживание. Если у вас заболевания сердца или почек, обсудите с врачом, какое количество воды вам следует употреблять.
• Ежедневно употребляйте фрукты и овощи, а также растительные волокна. Съедайте на завтрак маффин или кашу с отрубями, а на второй завтрак – фрукты.
• Ежедневно ходите в туалет в одно и то же время (например, после завтрака). Последовательность действий может быть эффективной. Не спешите.
• В туалете ставьте ноги на небольшую табуретку. Это поможет расположить таз в более удобной позиции.

Если запор не проходит:

• Добавьте в свой рацион переработанные или синтетические волокна.
• Попробуйте использовать слабительное.
• Попробуйте использовать глицериновые суппозитории. Следуйте инструкциям, указанным на упаковке. Не превышайте указанную дозу.
• В особо сложных случаях рекомендуют использовать салиновое (осмотическое) слабительное, например, окись магния или лактулозу. Эти препараты не следует принимать при безсолевой диете, заболеваниях почек и повышенном кровяном давлении. Осмотические слабительные препараты не раздражают толстый кишечник и не вызывают привыкания в отличие от стимулирующих слабительных препаратов.
• В крайних случаях вы можете использовать стимулирующие препараты. Используйте эти медикаменты в небольших дозах. Передозировка стимулирующих слабительных препаратов снижает тонус и чувствительность толстого кишечника, а также вызывает привыкание. Регулярное использование таких медикаментов может повлиять на способность организма усваивать витамин Д и кальций, что приводит к ослаблению костей. Не используйте слабительные препараты дольше двух недель без консультации врача.
• Проконсультируйтесь с врачом перед использованием клизмы. Доктор может оценить симптомы и предложить другие методы лечения запора.

На какие симптомы следует обратить внимание во время лечения в домашних условиях

Чтобы оценить симптомы, ознакомьтесь со следующей информацией:

• После недели лечения в домашних условиях появился новый запор и изменения пищеварения.
• Хронический запор:
  • Вызывает новые проблемы.
  • Обостряется.
  • Сопровождается другими изменениями пищеварения, например, изменениями размера, формы и консистенции стула.
• Появляется или обостряется ректальная боль.
• Появляется абдоминальная боль.
• Повышается температура.
• Появляется рвота.
• Появляется неконтролируемое выделение стула.
• Симптомы обострились или стали чаще проявляться.

Если у вас появился хотя бы один такой симптом, обратитесь к врачу.