До недавнего времени считалось, что мозг человека активно развивается лишь у детей, а нервные клетки не восстанавливаются. Однако это не так! Мозг сохраняет способность развиваться на протяжении всей жизни человека и это научно доказанный факт!

Способность к обучению, росту и прочие неврологические функции, тесно взаимосвязаны со связующими каналами, которые строятся между нервными клетками в разных частях нашего мозга (нейропроводимость). Наш мозг развивают динамичная и непрерывная реконструкция этих «путей нервной связи».

Читайте: 9 причин головокружения и обмороков

По сути, здоровый мозг сохраняет мощнейший потенциал для нейропластичности и нейропроводимости на протяжении всей нашей жизни. Что касается снижения умственных способностей и слабоумия, то они, прежде всего, связаны с прогрессирующей потерей именно этих двух явлений.

Есть два природных явления, способных поддерживать активность мозга и увеличивать процессы взаимодействия связующих каналов: 1 – движение; 2 – сон. Однако есть еще и специальные формы упражнений для мозга, которые разработали ученые. Эти упражнения могут помочь сохранять длительное время продуктивность мозга – нейробика (гимнастика для мозга).

Что такое нейробика

Нейробика – упражнения, состоящие из комбинаций физических органов человека (зрение, обоняние, вкус, слух, осязание) и эмоциональных чувств. Данные упражнения в разных частях нашего мозга запускают закономерные связи (известные как «ассоциации») между нервными клетками.

Эти «ассоциации» (к примеру, имя и лицо, пища и запах и т.д.) являются строительными блоками памяти и ядром нашего обучения, а также стимулирования этого процесса. Нейробика помогает вырастить более мощный, прочный, эффективный мозг, имеющий большую устойчивость к когнитивному снижению и иным эффектам, связанным со старением.

Читайте: Сон влияет на рак молочной железы!?

Основные принципы упражнений нейробики:

* вызывают в клетках мозга нужду производить собственные естественные питательные вещества;
* ассоциируют между собой разные части мозга;
* обоняние это единственный проводник, имеющий прямые подключения к эмоциональному центру мозга;
* человеческий мозг любит новинки.

Упражнения по нейробике

Эти упражнения помогают сохранить мозг более быстрым и гибким, повысить его способность и принимать любой психический вызов, в т. ч. работу памяти, творческое решение проблем и выполнение разных задач.

Есть много простых методов разнообразить повседневную жизнь, при этом стимулировать свой мозг. Например:

1. Чистить зубы не доминирующей рукой, застегивать пуговицы на блузке, печатать на клавиатуре компьютера, употреблять пищу и т. д.

Читайте: Замучили ночные кошмары. ТОП 7 возможных причин

Активация моторной коры переносится с правого полушария мозга в левое (или наоборот), что благотворно воздействует на творческие способности. А также нестандартное мышление.

2. Прочитать книгу вслух с партнером, чередуя роли слушателя и читателя.

Чтение вслух и соответственно слушание чтения используют различные нейронные цепи, и наш мозг гораздо активнее подключается к процессу, чем когда мы читаем молча.

3. Менять привычный маршрут.

Путь на работу, выгул собаки, место пробежки и т.д.

Читайте: Когда мы спим, что с нами происходит

Нужно постоянно менять привычный маршрут, чтобы получать разные виды, перспективы и декорации, что будет стимулировать мозг. При этом развивается пространственная память и увеличивается размер гиппокампа.

4. Смена привычек.

2-3 раза в месяц в квартире переставляйте вещи, меняйте местами кухонную утварь, меняйте местами предметы на рабочем столе, пробуйте готовить еду по новым рецептам и т.д. и т.д.

Привычки утомляют наш мозг, а новинки стимулируют сенсорные входы мозга, что делает жизнь более яркой.

5. Нетривиально отвечать на однотипные вопросы «как дела», «что нового» и др.

Каждый раз придумывайте новые фразы, т.е. – откажитесь от стереотипов, придумывайте новые шутки, запоминайте анекдоты.

Читайте: Влияние света на мозг – реально ли это

Если ко всему произнесенному подходить творчески, то это стимулирует память и центр речи в мозге.

6. Развивать новые способности.

Передвигайтесь по квартире, принимайте душ с закрытыми глазами, попробуйте в кармане на ощупь определить достоинство монетки и т.д.


При этих упражнениях – до предела «накаляются» новые сенсорные области мозга, которые, как правило, мало задействованы либо совсем не трудятся. Это также является отличной гимнастикой для нейронов в мозге.

Исходя из вышесказанного, можно сделать однозначный вывод: упражнения нейробики просты и банальны, которые можно делать и дома и на работе и во время прогулки. При этом наш мозг не только получает определенную разрядку, но и развивает свою продуктивность и функционал!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2016 Thinkstock.