Вы уверены, что у вас нет недостаточности железа? Не уверены? Тогда обязательно сдайте анализ крови и обратите внимание на содержание гемоглобина. В норме его должно быть 120-140 мг на литр у женщин, у мужчин - 140-160.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диагностика и лечение в Таганроге

Цифры ниже 90 мг/л свидетельствуют о том, что железа в организме явно маловато, и если не предпринять срочные меры, может развиться железодефицитная анемия - болезнь, весьма распространенная среди слабого пола: ею страдают свыше 30% женщин во всем мире. Мужчины оказались в весьма выигрышном положении: поскольку им не приходится ежемесячно терять железо во время менструального цикла или делить его с вынашиваемым младенцем, железодефицитная анемия развивается у них довольно редко. А женщинам приходится: на одного ребенка за 9 месяцев беременности материнский организм затрачивает в среднем 600 мг железа, дальше - роды и кормление грудью. И каждый месяц вместе с менструальной кровью в зависимости от интенсивности и длительности кровопотери организм теряет от 12 до 80 мг железа.

Это, как говориться, траты большие и явные. Но бывают незначительные, скрытые, о которых женщина порой и не подозревает. Например,  потихоньку кровоточит полип на матке или в желудке. К существенным потерям железа могут привести и хронические мини-кровотечения при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при эрозиях кишечника, желудка, шейки матки, геморрое…. Нередки состояния, когда при повышенной перистальтике кишечника железо выводится из организма в неизмененном состоянии, так  как чтобы пройти необходимые ступени превращения и всосаться, железу необходимо время.

Но каковы бы не были причины потери железа, все они  не проходят для организма без последствий. Этот микроэлемент не случайно называют жизненно необходимым: без него невозможно образование дыхательного пигмента крови - гемоглобина. Львиная доля железа  поступающего с пищей, водой, и депонированного в костном мозге, печени, селезенке - используется на то, чтобы "начинять" красную клетку крови (эритроцит)  гемоглобином. А клеток этих ни много ни мало - 25 триллионов!

Когда железа не хватает, получаются эритроциты без "начинки". Они не способны захватывать и нести кислород, от этого органы и ткани, особенно мозг и сердце, испытывают хроническое кислородное голодание. И тогда человека начинают мучить учащенное сердцебиение, одышка, головная боль, постоянные вялость, слабость, утомляемость. При выраженной железодефицитной анемии выпадают волосы, разрушаются зубы, ломаются ногти, кожа становится бледной (раньше это заболевание называлось - бледная немочь) и на ней появляются плохо заживаемые трещины.

Не доводите себя до такого состояния!  Существует множество эффектных средств борьбы с железодефицитной анемией. Это и специальные обогащенные железом диеты, и железосодержащие лекарства. Имейте в виду, что максимальное количество железа, поступающих с пищевыми продуктами -2,5 мг в сутки, а из лекарственных препаратов в несколько десятков раз больше.

Препараты выпускаются в удобной дозировке: достаточно выпить таблетку утром, чтобы удовлетворить организм в железе. Как показали исследования, все железосодержащие препараты максимально усваиваются утром натощак. При этом лучше выбирать такие лекарственные средства, которые содержат железо и аскорбиновую кислоту, так как она помогает лучшему его усвоению.

Поэтому принимая таблетки (только по рекомендации доктора), вы достаточно быстро сможете восстановить уровень гемоглобина, а вместе с ним красоту и здоровье, превратившись из "бледной немочи" в самую обаятельную и привлекательную.

Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.