Со слов доктора Минкина: связанные с менопаузой гормональные колебания, могут проявляться до ее начала за 10 лет (после 40 лет). Данный период называется перименопаузой. У женщин появляются приливы, бессонница, ночной пот, скачки настроения. Как правило, возникающие симптомы женщины не связывают непосредственно с гормональными изменениями.

Читайте: Опухоли молочных желез и климакс

* Здесь жарко?

Снижающийся уровень эстрогена нарушает внутренний термостат, который находится в гипоталамусе, вследствие чего некоторых женщин неожиданно бросает в жар. Это ощущение длится максимум несколько минут, но впечатление оставляет весьма и весьма глубокое. Вполне возможно, что ночью придется переодеваться в сухую пижаму. Но есть и хорошие новости, предполагается: приливы связаны не с пониженным уровнем эстрогена, а непосредственно со скачками в уровне данного гормона, потому по окончании менопаузы симптом исчезает.

Китайская медицина советует принимать комбинацию из таких трав: воронец красный, родиола, витекс священный, рыбий жир (содержащий омега-3). Практикующая холистическую медицину доктор Тиерона Лоу Дог разделяет мнение китайских коллег, что травы действительно эффективны, это также подтвердили и клинические испытания.

* Секс и менопауза.

Для любой женщины, у которой сексуальная жизнь была в полном порядке, и вдруг секс причиняет боль – это настоящий удар. Врачи объясняют данный фактор сухостью влагалища. При падении уровня эстрогена влагалище хуже снабжается кровью, в результате ткань становится суше. То есть, женщине тяжелее почувствовать возбуждение, кроме того, секс может быть болезненным.

Читайте: Красивая кожа после наступления климакса

Чтобы влагалище превратилось снова в сексуальный орган, врач может прописать:

* вагинальную таблетку эстрадиол;

* гормонозаместительную терапию;

* тестостерон (крем на основе тестостерона).

Доктор Минкин рекомендует также попробовать сначала негормональные варианты, к примеру, вагинальные увлажняющие средства. Некоторые женщины прошедшие этот сложный период советуют различные эксперименты, которые помогли им, например: для стимуляции возбуждения пользоваться лубрикантами в совмещении с вибратором.

Читайте: Менопауза. Движение сквозь время.

* Битва с жиром.

Почему женщины в период менопаузы набирают вес (а именно растет живот) – сказать точно никто не может. Возможно, недостаток физической нагрузки, переедание на эмоциональной почве или потеря мышечной массы. Но все единогласно сходятся в одном – гормональные изменения очень отражаются на фигуре. Уровни прогестерона и эстрогена падают, организм перестает откладывать жир на боках, бедрах и ягодицах, где у жировых клеток присутствуют эстрогеновые рецепторы. Вследствие чего жир постепенно начинает накапливаться в области живота.


Многим женщинам помогло преобладание белковой нежирной пищи в рационе, а также углеводы с низким гликемическим индексом. Можно еще увеличить длительность кардиоупражнений с 30-ти минут до 50-60 минут в день. Если изменения в рационе и физические нагрузки не помогают – на консультацию к врачу.

* Ах, эта бессонница.

Согласно данным опроса проведенного National Sleep Foundation, практически половина женщин от 45 до 64 лет сетуют на плохой сон. Женщины просыпаются среди ночи и 3-4 часа не могут заснуть. Результат: на утро плохое настроение, раздраженность, усталость, вялость, разбитость, головные боли.

Читайте: Суперпродукты для женщин после 50

Доктор Долген, которая с этой проблемой столкнулась лично, делится своим опытом. Горячая ванна перед сном хорошо расслабляла и помогала заснуть, однако полностью сон нормализовался лишь после начала приема гормонов (в частности мелатонин)

* Проблемы с памятью.

Доктора это явление называют ослабленной когнитивной функцией, женщины описывают как туман. Проблемы с концентрацией внимания и памятью довольно частое явление. Доктор Лоу Дог говорит: вероятно, это комбинация плохого сна и колеблющегося гормонального уровня.

Многие женщины, которые ранее были прагматичными и организованными, вдруг начинают забывать повседневные дела и/или терять вещи. Чтобы как-то нормализовать себя можно заниматься спортом в день час-полтора и по полчаса спать днем. Ученые из Калифорнийского университета наблюдали за 2400 женщинами возрастом от 42 до 52 лет на протяжении 4 лет, и нашли ответ: женский мозг утерянные навыки восстанавливает с окончанием менопаузы. Поэтому проблемы с памятью носят временный характер.

Читайте: Рак молочной железы – О чем нужно знать

* Гормон заместительная терапия. Да или нет?

В 2002 году ученые очень преждевременно прервали исследование воздействия на женщин гормонозаместительной терапии по причине опасений, что она увеличивает риск сердечного приступа и рака молочной железы. Вероятно, это является причиной того, что 72% женщин, которым этот вид лечения мог бы существенно облегчить жизнь, его совершенно не получают.

На сегодняшний день многие из этих теорий на половину опровергнуты. Например, когда в 52 года доктор Минкин начала испытывать тяжелые приливы, то она начала заместительную гормонотерапию, и до сих пор ее проводит. По этому поводу она не волнуется: «Конечно, вероятность рака груди немного возросла, однако не критично, кроме того, есть масса преимуществ: гормоны снижают риск диабета и полезны для костей – говорит Минкин».

Категорическое правило: систематически обсуждать свое состояние с врачом.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2016 Thinkstock.