Как правило, самое сложное в спорте — начать! Советы специалистов, которые помогут преодолеть практически все обстоятельства.

* Правильный вид спорта

Когда тот или иной вид спорт не по душе очень сложно заставить себя тренироваться. Зачем изнурять себя силовыми упражнениями, если вам ближе бег или прыжки в воду? Поэтому чтобы отдать приоритет конкретному виду занятий – нужно попробовать всего понемногу. Например, 1-2 месяца бассейн, 1-2 месяца тренажерный зал, теннис, аэробику и т. д. Также можно чередовать занятия. Таким образом, вы поймете, какие тренировки проходят с удовольствием и вас тянет в данный зал, а какие посещаете из чувства долга.

Читайте: 7 причин, почему не нужно худеть

* Персональный тренер

Тренер — это человек, который сделает занятия интересными. Кроме того, многим из нас на старте нужны поддержка и внимание. Тренер разработает грамотное расписание занятий, подберет интенсивность тренировок исключительно под вас, покажет правильную технику выполнения упражнений и т. д. и т. д.


* Расстояние

Чем ближе к дому либо к рабочему месту находится спортивный клуб/зал, тем легче будет посещать тренировки. Очень часто многие бросают спорт из-за расстояния. Поэтому нужно или найти клуб поблизости или же чтобы тренер разработал график для удобного посещения (например, по выходным либо через день-два).

Читайте: Привычка, увеличивающая риск смерти среди женщин

* Абстрагируйтесь

Стеснительные люди (к примеру, с лишним весом) часто комплексуют по поводу своей «неуклюжести», поэтому часто не могут пересилить себя заниматься спортом в зале, где много людей. Но нужно понимать, что люди, которые занимаются спортом давно – слишком заняты собой, а так как тренировки строго ограничены временными рамками, у других попросту нет времени разглядывать и оценивать новеньких. Поэтому необходимо сосредоточить все внимание на личном тренере и не думать о других (ведь они тоже когда-то были неуклюжими).


* Полезное с полезным

Самая распространенная отговорка – «Нет времени!». Однако можно прекрасно совмещать спортивные нагрузки с полезными делами: во время пробежки можно выгуливать собаку, при силовых занятиях через mp3-плеер можно слушать аудиокниги, лекции, учить иностранный язык и т. д.

Читайте: Самые уязвимые к заболеванию женские органы: предупреждаем болезни

* Дневник достижений

Разочарование («У меня ничего не получается») — одна из главных причин, по которой многие бросают спорт. Но нельзя надеяться, что «сделать тело» можно за месяц. Поэтому персональный тренер очень важен, ведь телом надо заниматься постоянно. Необходимо перед собой ставить мини-задачи: например, сегодня круговая тренировка; завтра — кардио; послезавтра пробежка и бассейн. При этом нужно каждые 2-3 недели (не чаще) фиксировать свои достижения. Наблюдая, как изменяются показатели – желание заниматься спортом и мотивация преодоления очень быстро возрастут!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2016 Thinkstock.