Фитнес, диета, обертывания – перепробовали все, чтобы сбросить лишние «ненавистные» килограммы, но не помогает? А лето и сезон купальников не за горами! Японский специалист в сфере похудения Tamayo разработал эффективную технику для мышц живота, талии, бедер, а также области плеч и лопаток.

Консультация маммолог.онлайн

Уделяя на упражнения всего 3-6 минут в день, вы сможете обрести плавные линии тела. Эта японская чудо-практика сегодня захватила весь мир, т.к. нет необходимости изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями по несколько часов. При том, что занятие очень легко выполняется, этот метод отлично мобилизует и подтягивает мышцы тела, обладая жиросжигающим эффектом.

Читайте: Запись к врачу

Живот, талия, бедра – вот те 3 больные точки, беспокоящие женщин больше всего. Tamayo, японский специалист, предлагает достаточно простое упражнение на растяжку, которое одновременно подтягивает мышцы и сжигает лишнее жировое отложение. Упражнение также активно воздействует на внутреннюю поверхность бедер.

1. Исходное положение широко расставленные ноги – носки повернуты наружу. Согните колени (слегка присев). При этом контролируйте положение колен и носков (они должны быть направлены в одну сторону). Руками охватите талию.

Читайте: Гимнастика для суставов.

2. Перенесите тяжесть тела на носки, чтобы пятки немного оторвались от пола. Далее разведите руки в стороны и согните в локтях. Плечи важно держать прямыми. Лопатки должны быть насколько это возможно прижатыми к позвоночнику.

3. Удерживая положение ног в исходной позиции, начинайте движения руками: вдох – руки поднимать вверх; выдох – вернуть на место (по бокам, локти согнуты). При выдохе важно максимально прижимать локти к телу и следить за лопатками (вы должны чувствовать, как они сдвигаются, скользя по спине соединяясь на позвоночнике).

Читайте: Привычки, уродующие нашу внешность

Движения руками необходимо делать не менее двадцати раз. Продолжительность таких тренировок варьируется в зависимости от изначального веса и объемов, а первые результаты при регулярных занятиях вы заметите спустя 2-3 недели.

Важно понимать, что ежедневные занятия – это неоценимый вклад в стройную фигуру, и вы уже совсем скоро оцените предложенный комплекс, наслаждаясь красивым телом!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2015 Thinkstock.