Как правильно поддерживать свой вес

Автор: http://bt-lady.com.ua/

18 Ноября 2011

Когда мы говорим о похудении, то подразумеваем нормальную для нашего организма массу тела. Добившись желаемого результата, важно придерживаться режима, который поможет поддерживать себя в форме. Вот 6 основных правил для того, чтобы оставаться здоровой и стройной.

1. Вставайте пораньше. У здоровых людей должен быть нормальный график сна. Ложитесь спать рано и просыпайтесь раньше обычного - так вы будете чувствовать себя бодрой и свежей, более активной и трудоспособной.

2. Делайте утреннюю зарядку. Комплекс упражнений в течение 10-15 минут перед завтраком или после него улучшают метаболизм и ваше физическое состояние.

3. Будьте оптимистичны. У здоровых людей исключительно позитивное восприятие жизни. Учеными давно доказано, что положительные мысли и взгляды на жизнь защищают организм от болезней и недугов.

4. Витаминное питание. Добавьте в свой рацион овощи, преимущественно зеленого цвета, которые снабдят ваш организм комплексом полезных витаминов, укрепят иммунитет и утолят аппетит.

5. Информация о еде. Важно не только следить за количеством порций и съеденных калорий, но и понимать, что вы едите. Поэтому помимо подсчетов калорий уделяйте должное внимание выбору продуктов, которые действительно полезны для вашего организма.

6. Управляйте своими мыслями. Выиграв в борьбе с килограммами, теперь вы управляете своими мыслями, а не наоборот. Вы научились контролировать свой аппетит, и более того – вместо постоянных строгих ограничений и подсчетов калорий у вас появились другие цели и интересы. Не ограничивайтесь лишь работой и домом - обязательно придумайте себе интересное занятие, ставьте перед собой цели. Это послужит отвлекающим маневром, если при стрессе или от скуки вы снова потянитесь к холодильнику.

По материалам weightlossmother.com подготовила Анастасия Сухенко