Благодаря стремительному развитию технологий в современном мире и появлению персональных компьютеров с доступом к интернету наша жизнь значительно облегчилась. Теперь мы можем свободно общаться с людьми из отдаленных уголков мира, скачивать фильмы, музыку, книги, играть в игры и даже работать, при этом, не выходя из дому.

Но помимо всех перечисленных достоинств, подобное существование несет в себе и не меньшее количество минусов. Главный из них – зависимость человека от виртуального мира. И рано или поздно приходит время, чтобы задуматься о том, как избавиться от компьютерной зависимости.

Механизм действия зависимости

Точно также и другие зависимости, компьютерная появляется на почве удовольствия. В организме человека начинается выделение эндорфинов, гормонов счастья, поднимающих настроение, вызывающих улыбку и чувство беззаботности. Если в случае с химической зависимостью человеку постоянно нужно употреблять вещество, которое вызывает эйфорию, то при психологической зависимости человеку достаточно просто сесть за компьютер.

Читайте: Что говорит о состоянии здоровья внешний вид?

Эта потребность может быть вызвана и тем фактором, что в сети человек может стать тем, кем в реальной жизни не является – успешным, уверенным в себе, богатым, смелым. Именно по этой причине большинство зависимых очень переживают о своем рейтинге в социальных сетях и количестве «лайков». Это дает им возможность почувствовать себя востребованными и популярными.

Наиболее подвержены компьютерной зависимости дети и подростки, которые не получают должного внимания, не имеют возможности развивать свои таланты и способности. Также страдают от компьютерной зависимости и незрелые личности, замкнутые в себе, переживающие какой-либо стресс.

Как распознать компьютерную зависимость

Перед тем как приступать к каким-то решительным действиям, для начала нужно убедиться, что мы имеем дело именно с зависимостью. Признаками компьютерной зависимости являются:

Человек не контролирует свое время. Он заходит в социальную сеть буквально на несколько минут проверить, не пришло ли сообщение, а в результате остается там на несколько часов. Первое, что делает зависимый после пробуждения утром – включает компьютер, а время его сна уменьшается до 2-4 часов.

Проводя за компьютером почти все свое время, человек не успевает выполнять все возложенные на него обязанности, что приводит к падению успеваемости в школе, университете, на работе.

Зависимый теряет интерес к реальности и внешнему миру. Это может показаться удивительным, но зависимые предпочитают прогулкам на природе и посещениям мероприятий серфинг по интернет сайтам, компьютерные игры, видео и т.д.

Человек, страдающий от компьютерной зависимости, перестает общаться с друзьями, родственниками или даже прекращает с ними видится.

Человек становится безразличным к своей внешности. Какая разница как ты выглядишь сидя перед монитором, все равно никто не увидит. Зачем тратить свое время на то чтобы умыться, почистить зубы и расчесаться, если можно сразу же сесть за компьютер?

Читайте: Ваш знак зодиака и предрасположенность к заболеваниям

У зависимых людей появляются проблемы со здоровьем. Человек, страдающий компьютерной зависимостью, уже психологически не здоров, но помимо этого у него могут появиться заболевания глаз, опорно-двигательного аппарата, пищеварительного тракта, а также мигрень или гастрит.

Как избавится от компьютерной зависимости

Существует два способа избавления от зависимости: радикальные меры и постепенное отступление от зависимости:

Убрать компьютер из поля зрения и доступа человека. Но этот способ повлечет за собой некие побочные эффекты. Если у наркозависимого нет «допинга», то у него начинается ломка, а следом за ней и агрессия, истерика, желание оградится от внешнего мира. То же самое будет происходить и с человеком зависимым от компьютера. Прибегать к такому радикальному методу нужно только с согласия зависимого.

Время, проводимое за компьютером, стоит ежедневно сокращать на 10-15 минут. Если в один день человеку не удалось справиться с этой задачей, то на следующий день он должен сократить время вдвое. Такой способ поможет постепенно избавиться от компьютерной зависимости.

Также можно попробовать перенаправить внимание зависимого с компьютера на какой-либо другой объект. К примеру, отлично подойдет домашнее животное, требующее ухода и внимания. Таким образом, у зависимого будет меньше времени на интернет, а питомец сможет подарить ему те эмоции, которых человеку всегда не хватало, и которые он хотел найти в сети.

Бывает и такое, что избавиться от компьютерной зависимости без помощи специалиста не получается. В таких случаях необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Он поможет человеку выявить причину зависимости и направит его на правильный путь.

Рекомендации зависимым

Старайтесь чередовать время, проведенное в интернете, с выполнением важным дел.

Найдите себе хобби. Оно увлечет вас, и интернет не будет вызывать такого сильного интереса, как ранее.

Оставьте в своем компьютере только полезные программы и ссылки.

Если для выполнения этих правил у вас не хватает самоконтроля, то попросите близких присматривать за вами.

И помните – знать о том, как избавиться от компьютерной зависимости, мало. Чтобы достичь положительного результата, человеку необходимо понимать свою проблему и желать ее устранить. Каким бы интересным и заманчивым ни был виртуальный мир, менять на него настоящий все же не стоит.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.