Приходится прятать свой живот под широкой одеждой, а знакомые поздравляют с воображаемой беременностью!? Следующие советы специалистов помогут убрать вздутие живота, а также сделать его более стройным.

Что пить

Рекомендуется обычная чистая вода либо самодельные напитки с мятой, имбирем, лимоном.

* Не рекомендуются газированные напитки (особенно сладкие), в том числе и диетическая кола. Как правило, газам из газированных напитков необходимо куда-то «выходить» и этим местом является наша талия. Также алкоголь, кофе, горячий шоколад и кислые фруктовые соки нужно ограничить. Напитки с большим содержанием кислот, раздражают пищеварительный тракт, тем самым вызывая тяжесть.

Читайте: УЗИ. Врач ультразвуковой диагностики

Обед на работе

Рекомендуются в обеденный перерыв бутерброды из цельнозернового хлеба, нежирного сыра, куриной грудки либо индейки.

* Не рекомендуются высокоуглеводные продукты: сладкие хлопья, шоколадки, сдобные булочки. Мышцы запасаются углеводом гликогеном (т.е. источником энергии) и когда человек снижает поступление углеводов, то запасенный гликоген сжигается, а вместе с ним уходит и лишняя жидкость.

Читайте: Запор. Изменить себя или изменить себе?

Какие овощи есть

Рекомендуются приготовленные на пару либо просто вареные овощи и/или фрукты, сухофрукты (но в небольшом количестве).

* Не рекомендуются сырые овощи – особенно часто и в больших количествах. Разумеется, никто не призывает отказаться от свежих фруктов и овощей. Но следует отметить, что они обладают достаточно большим объемом, вследствие чего значительно увеличивается талия в обхвате. Поэтому желательно контролировать их употребление.

Читайте: Гастрит! Причины/симптомы/виды/лечение

Приправы/травы/острое

Рекомендуются свежие ароматные травы (петрушка, мята, базилик, укроп, розмарин), а также карри и лимон.

* Не рекомендуются в большом количестве чеснок, черный перец, гвоздика, мускатный орех, кетчуп, горчица, перец чили, хрен. Нужно постараться отказаться от чрезмерно острых пряностей и соусов или хотя бы ограничить их потребление, особенно если у вас вздутие живота. Эти продукты могут стимулировать выделение пищеварительных соков, тем самым вызывая дополнительное раздражение.

Читайте: Что же такое дисбактериоз? Спрашивали - отвечаем!

Жвачные

Рекомендуются отдать предпочтение несоленым подсолнечным семечкам или орешкам.

* Не рекомендуется жевательная резинка. Как правило, при жевании резинки заглатывается воздух, который вызывает вздутие и растягивает желудок, обеспечивая чувство тяжести в животе. Кроме того, жвачка достаточно сильно стимулирует выделение желудочного сока, а это чревато особенно на пустой желудок (т.е. натощак)

Читайте: Мало счастья иметь геморрой

Гарнир

Рекомендуются стручковая фасоль, грибы.

* Не рекомендуются в большом количестве цветная/брюссельская/белокочанная капуста, бобовые, лук, перец, цитрусовые. Увы, даже некоторые овощи в пищеварительном тракте вызывают образование газов и вздутие.

Читайте: Кровь из заднего прохода

Сладкое

Рекомендуются фруктовые смузи, муссы, морсы и т.д.

* Не рекомендуются диетические сладости из магазина, которые содержат сладкие спирты (мальтитол, ксилитол). Сладкие спирты в кишечнике не всасываются, поэтому вызывают образование газов, вздутие и диарею.

ПОМНИТЕ – своевременное обращение к врачу – спасет вам жизнь!

Запись на консультацию по телефону: 8 (8634) 36 46 01 в Таганроге

Клиника работает ежедневно.

Часы приема врачей – с 10.00 до 15.00.

Суббота - с 10.00 до 13.00

Отдел продвижения: Skype (valentin200440)

Е-mail: klinika@vvi-klinika.ru

Лицензия № ЛО-61-01-001709

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.