Пренатальные витамины – что это?

Во время беременности многие врачи рекомендуют принимать «пренатальные витамины». Это специальные мультивитамины, которые были разработаны с целью восполнения дефицита любых питательных веществ в организме и рационе матери.

В состав обычных витаминных комплексов входят определенные витамины, в то время как пренатальные витамины обязательно имеют в своем составе кальций, фолиевую кислоту и железо, которые играют важную роль в организме беременных.

Зачем беременным нужен кальций, фолиевая кислота и железо

Фолиевая кислота уменьшает риск развития дефектов спинного и головного мозга (нервной трубки) у плода. Наиболее распространенным дефектом развития считается спинномозговая грыжа. В этом случае спинной мозг не замкнут, а структура нервов в таком случае повреждена. У малыша, родившегося с такой патологией, возникают разные формы паралича, слабоумие и недержание. Развивается дефект нервной трубки в первые 28 дней беременности, когда многие даже не знают о ней.

По той причине, что довольно-таки много беременностей не планируется, врачи рекомендуют принимать 400 микрограмм фолиевой кислоты во время попыток забеременеть и в первые 12 недель беременности. Женщинам же, у которых до этого рождались дети с патологией нужно обсудить дозу кислоты с доктором. Природными кладезями фолиевой кислоты считаются цитрусы, бобовые, зеленые овощи, орехи. Также в больших количествах она находиться в готовых злаковых завтраках и различных витаминных добавках.

Кальций обязательно должен входить в рацион будущей матери. Собственный кальций женщины во время беременности начинает вымываться из костей и уходит на построение костной ткани будущего ребенка. Также кальций важен для нормальной работы нервной, кровеносной, мышечной систем.

Железо требуется для транспорта кислорода в клетках, как организма матери, так и ребенка. Оно принимает участие в развитии мышечных клеток и клеток крови. Также железо предотвращает развитие такого заболевания как анемия.

Помимо всего прочего пренатальные витамины понижают риск рождения детей с различными дефектами массы. Некоторые исследования показывают, что регулярный прием таких витаминов значительно снижает риск рождения недоношенных деток с маленькой массой тела.

Нужно ли принимать во время беременности иные витамины или питательные элементы

В стандартных пренатальных витаминах не содержатся омега-3 жирные кислоты, которые способствуют правильному развитию головного мозга плода. Именно поэтому, если женщина не ест рыбу или другую еду, содержащую омега-3, доктор может назначить дополнительные добавки.

В третьем триместре особенно важным является витамин D. Большинство витаминов не содержат в своем составе нужное количество кальция. Поэтому, кроме основных витаминов, беременным нужно пить витамин D. Если в вашем рационе отсутствует молоко, другие молочные продукты и еда обогащенная кальцием, нужно поговорить с врачом, который назначит дополнительные пищевые добавки, которые содержат витамин D и кальций.

Все ли витамины для беременных имеют одинаковый состав?

Конечно, не все витамины одинаковы. Выбирать нужно те, которые содержат примерно:

• 17 мг железа;
• 15 мг цинка;
• 400 мкг фолиевой кислоты;
• 2 мг рибофлавина;
• 400 МЕ витамина D;
• 70 мг витамина D;
• 10 мг витамина Е;
• 3 мг тиамина;
• 20 мг витамина РР;
• 6 мкг витамина В12;
• 200 или 300 мг кальция.

Также врач может порекомендовать какую-то определенную марку витаминов и выписать вам рецепт.

Когда стоит начать принимать витамины и как долго

Лучше всего начинать прием витаминов еще за 3 месяца до беременности. Нервная трубка плода формируется еще в первом месяце беременности, а в это время женщина и сама может не подозревать о ее наличии. Витамины нужно продолжать прием во время всей беременности, а также в период кормления ребенка грудью. Лучше всего запивать такие витамины соком или водой.

Имеются ли пренатальные витамины побочные эффекты

В некоторых случаях после приема витаминов женщина может заметить тошноту, в других случаях запоры. Если во время приемов витаминов вы чувствуете тошноту, то вам помогут некоторые рекомендации:

• старайтесь принимать витамины ночью;
• принимайте их вместе с едой;
• после употребления витаминов пожуйте жевательную резинку или леденец.

Также о тошноте и плохом самочувствии нужно обязательно сказать врачу. Скорее всего, он пропишет витамины, находящиеся в другой форме (жевательных конфет или же жидкости).

В случае, когда вас мучают запоры:

• старайтесь пить больше воды;
• употребляйте богатую на растительную клетчатку пищу;
• узнайте у врача, какие слабительные препараты вам можно принимать;
• включите в свой график физическую нагрузку, которую разрешит доктор.

Если же ничего из вышеперечисленного вам не помогло, обсудите с врачом дополнительные меры. Возможно, он порекомендует вам сменить витамины или же начать принимать фолиевую кислоту, кальций и железо отдельно.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.