Сегодня здоровый образ жизни в тренде, и это хорошая тенденция. Физическая активность, сбалансированное питание, полноценный сон делают нас здоровыми. Однако на волне энтузиазма и «моды» многие даже и половины не знают о настоящем здоровом образе жизни, думая, если делать по утрам зарядку, есть много овощей и рыбы – это все что нужно. Однако часто с лозунгом о здоровье закрепляются стереотипы, которые по факту откровенно вредят нам.

Читайте:  Витамин D: мифы и правда

Виды лососевой рыбы (нерка, кижуч, кета) выловленные в дикой природе – в самом деле, отличаются интенсивностью окраски, а вот более дорогая и жирная (богатая омега-3) семга значительно бледнее. Немного ярче форель. Стоит отметить, что белые прожилки в мясе рыбы – это плюс, а не минус. Именно это доказывает, что в рыбу не добавлялись красители.

К сожалению, сегодня подавляющее большинство лосося в супермаркетах поставляется с ферм-питомников, где выращивается искусственным способом. При размножении ее используются специальные корма, чтобы рыба росла быстрее и имела насыщенный цвет «свежести» или «дикости».

В настоящее время по телевидению и интернету эргономичную мебель (офисную или бытовую) рекламируют как некую панацею от болей в спине, но на самом деле это лишь маркетинговый ход. Стоит отметить, что подобная мебель очень «чувствительна» к выбору позы и посадки, особенно это касается офисной мебели, на которой человек проводит по 6-10 часов в день. Недавние исследования доказали: неправильно подобранное самое «навороченное» дорогостоящее кресло, наоборот, способно спровоцировать ухудшение состояния.

Спецдиеты и клизмы достаточно распространенная практика в медицине при определенных патологиях. Но самодеятельность и непомерное рвение в данном вопросе крайне вредны для здоровья.

Исследования эффективности народных методов детокса (частых клизм, диет, голодания, питья соков) – не подтвердили. Зато возможные негативные последствия известны хорошо: проблемы с микрофлорой, тошнота, отравления, вздутие живота, почечная и печеночная недостаточность – и это далеко не весь перечень проблем. Употребление клетчатки овощей и фруктов намного безопаснее и полезнее.

Читайте:  Что же такое дисбактериоз? Спрашивали - отвечаем!

Научно доказано: продукты из микроволновки и мультиварки (принцип которой комбинации разных режимов нагрева и давления) при готовке – не «облучаются», а также не теряют полезные вещества и витамины. Их полезность зависит только лишь от ингредиентов.

Более того, и мультиварка и микроволновка идеально подходят для приготовления диетической пищи, т.к. потребления масла при готовке минимально.

Все диетологи в едином мнении утверждают, что у большинства овощей (кабачков, помидоров, огурцов, перца) и фруктов очищать кожуру не стоит. Ведь именно в кожуре содержится вся полезность, убрав ее, мы лишаемся полезной для кишечника клетчатки, калия, магния, витаминов В, С, К, РР, каротин и антиоксидантов.

Но нужно понимать, что это совершенно не отменяет надобности тщательно мыть плоды (к слову, киви желательно мыть щеткой).

Читайте:  Мифы и правда, о молоке

Согласно данным ученых из Канады, пластиковые бутылки склонны собирать на себе целые колонии бактерий. А у одноразовых бутылок с этим все еще хуже, ведь их сложно тщательно промыть, материал быстро деформируется, покрывается микротрещинами, что является идеальной средой для размножения всевозможных бактерий. Именно поэтому в недопитой бутылке вода быстро портится.

Американские ученые доказали, что статическая растяжка не только не разогревает тело, но и может стать причиной травм. Безусловно, стретчинг сделает мышцы более гибкими, однако при этом и ослабит их, что в значительной степени ухудшит выносливость во время силовой тренировки. Большинство профессиональных тренеров в качестве разогрева рекомендуют суставную гимнастику и соответственно динамическую растяжку, а вот статическую оставлять на заключительный этап.

Читайте:  Почему я всегда мерзну

Исследования ученых из Великобритании и Австралии доказали, что вред от чрезмерного количества соков (как, к примеру, при некоторых детокс-диетах) сопоставим с употреблением сладкой газировки. Значительное количество сахара (причем неважно, свежевыжатый это сок или пакетированный) в разы увеличивает риски ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

Прежде чем безоговорочно верить рекламе и интернету и «бросаться с головой в омут» начинать по каким-то непонятным рекомендациям и советам с различных форумов вести так называемый «здоровый образ жизни» изнуряя себя диетами и физнагрузками – лучше обратиться к специалисту. Иначе кроме вреда вы ничего не добьетесь!