Эксперты рассказывают, как установить свои цели – и как их добиться.

У нас у всех есть цели. А какие у вас? Сбросить 10 кг? Привести себя в хорошую форму? Купить новый дом? Заработать больше денег? Иметь цель – легкая задача. А вот достичь ее – это уже совсем другое. Если вы расстроены, потому что вам кажется, что у вас не выходит осуществить свою мечту, возможно, пришло время попробовать другой подход.

Когда вы ставите себе цель, в первую очередь спросите себя, насколько эта цель реалистична, и готовы ли вы сделать перемены в вашей жизни, необходимые для ее достижения.

«Большинство людей не думают о том, готовы ли они сделать все необходимое для достижения своей цели», говорит Стивен Розенберг, доцент наук. Розенберг – поведенческий терапевт, командный психотерапевт хоккейной команды Philadelphia Flyers, автор книги «Я чертовски надеюсь, что я ОДЕРЖУ ПОБЕДУ! Как превратить надежду в реальность…Как победители побеждают!» Если вы переживаете стресс на работе, это не самое лучшее время садиться на диету; возможно, будет лучше подождать несколько месяц и начать, например, с вашего дня рождения.

Также будьте реалистами, говорит Розенберг. Вы не можете потерять 20 кг за две недели или даже за месяц. Поставьте себе объективную цель, например 1 кг в неделю; к концу года вы потеряете 20 кг.

Будьте преданы своей цели

«Люди добиваются целей, если это четкие цели, которым человеком по-настоящему и полностью предан», говорит Сьюзан Шаштерль, директор денверской компании Ahimsa Group, которая предоставляет консультационные услуги организациям по всему миру. «Без преданности своему делу пытаться достичь цели – это как поймать медузу, вам кажется, что она у вас в руках, хотя на само деле она выскользнула».

В таком случае Шаштерль предлагает пересмотреть свою преданность. Спросите себя почему вы хотите достичь именно этой цели. Что вы сделаете для этого? Почему это важно? Как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете цели? Что изменит для вас достижение этой цели?

Стресс – это часть нашей жизни, и вы не можете все время его избегать. Но вы можете избежать ситуаций, которые его вызывают и контролировать свою реакцию на них. Первый шаг – это изучить свои стратегии борьбы со стрессом. Попробуйте вести дневник стресса и записывать туда все стрессовые события, вашу реакцию на них и то, как вы с ними справляетесь.

После того, как вы узнаете, что вызывает у вас стресс, попробуйте осуществить некоторые перемены в своей жизни, которые помогут вам избежать стрессовых ситуаций. Вот некоторые идеи:

Управляйте своим временем

Управление временем – это способ найти больше времени для вещей, которые вам нужны и которые вы хотите делать. Это поможет вам решить, какие дела являются для вас срочными, а какие могут подождать. Управление временем может упростить вашу жизнь, сделать ее менее стрессовой и более значимой. Для более детальной информации смотрите:Борьба со стрессом: Как управлять своим временем.

Основой функционирования психики является деятельность центральной нервной системы.

Благодаря исследованиям испанского гистолога Рамона-и-Кахала, швейцарского психиатра Фореля и Бехтерева, было установлено, что вся нервная система состоит из самостоятельных единиц - нейронов, то есть нервных клеток с отростками. Нейрон выполняет целый ряд важнейших функций, в число которых входят: воспринимающая, интегративная, мнестическая, проводниковая, передающая.

Центральная нервная система состоит из спинного и головного мозга. Головной мозг состоит из мозгового ствола, мозжечка и двух полушарий, в которые входят кора и подкорковые структуры (обонятельный мозг и базальные ганглии).

Кора головного мозга - самое позднее в эволюционном и высшее в функциональном отношении образование нервной системы. Кора покрывает мозг со всех сторон, она имеет множество борозд и извилин, что позволяет ей занимать большую поверхность.