В современных реалиях стресс является частью нашей жизни – это ФАКТ! К сожалению, мало кто из женщин задумывается над тем, что именно стресс и есть пусковой механизм к развитию многих заболеваний (в т. ч. смертельно опасных)! Женский организм, находящийся под постоянным воздействием стресса – изнашивается на 40-50% быстрее, чем у тех, кто живет в спокойствии. Именно поэтому вопрос внутренней гармонии переходит в разряд жизненно важных!

WhatsApp +7 918 55 64 601 маммолог.онлайн

В зависимости от длительности воздействия выделяют кратковременный и хронический стресс. Из первого можно извлечь пользу, т.к. увеличивается количество психологической энергии и физической активности. А вот длительные и постоянные стрессовые факторы женщина переносит гораздо хуже.

Читайте:  Привычки, уродующие нашу внешность

Стресс – это выражение инстинкта самосохранения, но специалисты утверждают, что продолжительные стрессовые ситуации ставят под удар психологическое состояние и в целом здоровье женщин. Главная проблема – огромное наличие раздражающих факторов, в результате которых достаточно часто женский организм попросту не выдерживает такие нагрузки.

Например, при частых конфликтах с близким человеком или работе в сложном «токсичном» коллективе – стресс переходит в хроническую форму. Таким образом, организм женщины пребывает в постоянном перенапряжении, от чего центральная нервная, сердечно-сосудистая и другие системы испытывают повышенную нагрузку. В плане здоровья – последствия могут быть непредсказуемыми! 

Важно понимать: острый и хронический стресс в корне связаны с иммунной системой женщины. Когда иммунитет стабильно на высоком уровне, то организм без проблем справляется с ежедневными эмоциональными ситуациями, но! Проще говоря, стрессовое состояние подобно горной лавине (т.е. набирает силу по мере возрастания скорости) и как только эта лавина достигает иммунной системы – женский организм ломается и сдает позиции. 

Читайте:  Чем опасен висцеральный жир, и как от него избавиться

Надеяться, что очередное нервное переживание пройдет бесследно – просто глупо! В один «прекрасный» момент патологии, спровоцированные стрессом, обязательно дадут о себе знать, причем в достаточно жесткой форме! Чем опасен стресс для женщин?

1. Нарушение менструального цикла. К примеру, задержка или наступление раньше обычного на 10-14 дней. Также возможно и полное отсутствие месячных (аменорея). Кроме того, не исключено обильное маточное кровотечение.

2. Стресс оказывает влияние на женскую фертильность. На фоне переживаний нарушается цикл, меняется его длительность и интенсивность, что отражается на способности забеременеть.

Читайте:  ТОП 10 признаков дефицита витамина B12

3. Заболевания пищеварительной системы и ЖКТ в целом (колики, тошнота, запоры, диарея, метеоризм и т.д.). Желудочно-кишечный тракт женщины – максимально подвержен влиянию со стороны психосоматики (синдром раздраженного кишечника, гастроэзофагеальный рефлюксный рецидив, воспалительный гастрит) – вариантов развития неприятных событий действительно много.

4. Ожирение на фоне того, что женщина свои переживания «заедает» или наоборот полное отсутствие аппетита из-за чего развивается анарексия.

5. Долгосрочные последствия стресса крайне негативно влияют на сердечно-сосудистую систему женщин (инфаркты, тахикардия, аритмия и др.). Под действием гормонов стресса (кортизола, адреналина, норадреналина) кровеносные сосуды сужаются, чтобы направлять больше кислорода и энергии к мышцам. Но также это повышает артериальное давление. В результате хронический стресс заставляет сердце работать в усиленном ритме и с чересчур длинными интервалами. Такое состояние приводит к увеличению риска сердечных приступов вплоть до инсультов.

6. Гормоны стресса воздействуют на дыхательную систему. Как правило, во время физиологической реакции на стресс дыхание учащается. Но если у женщины проблемы с дыханием (астма или эмфизема) – стресс усугубит состояние.

7. Под влиянием стресса печень увеличивает производство сахара в крови. Однако при хроническом стрессе, женский организм не может приспособиться к частым скачкам глюкозы в крови. Именно это является причиной развития диабета 2 типа.

Читайте: Гимнастика для суставов. Комплекс лечебных, восстановительных и профилактических упражнений

8. Вегетососудистая проблематика (головная боль, повышенная утомляемость, чрезмерная потливость, тремор конечностей).

9.  Психологический стресс, как правило, сопровождается бессонницей (нарушение сна, нарушение инициации сна, нарушение продолжительности сна, нарушение консолидации сна).

10. Напряжение мышечных тканей, судороги, бруксизм.

11. На фоне ослабления иммунитета из-за стресса женщины чаще подвержены простудным, инфекционным и кожным патологиям.

«Научно доказано, что женщины, которые наиболее подвержены эмоциональным реакциям, предрасположены к раковым заболеваниям. Бурный эмоциональный всплеск приводят к сбою в иммунной системе. Эндокринные железы вырабатывают гормоны адреналин, кортизол, норадреналин, дофамин – их экстренный выброс помогает адаптироваться к стрессу, но на этом фоне замедляются иммунные процессы. Т.е. организм перестает реагировать на злокачественные клетки и уничтожать их, что является причиной развития онкологических патологий (рак груди, рак яичников, рак матки и др.)»

Читайте:  Самые частые ошибки личной гигиены, которые мы регулярно совершаем

«Все болезни от нервов» – эта теорема, уже не требует доказательств. По оценкам ученых, до 50% всех женских заболеваний носит психогенный характер.

Многие женщины, пребывая в состоянии стресса длительный период, не пытаются бороться с ним и устранить негативные факторы. Хотя в первую очередь, необходимо нормализовать свой образ жизни.

- Установить режим сна.

- Избегать факторов, угнетающих выработку мелатонина (перед сном не использовать гаджеты, не смотреть телевизор и т.д.).

- Активный образ жизни (физические занятия, пешие прогулки, плавание и т.д.).

- Общение. Социум очень важен при стрессах. Простое общение с подругами поможет снизить психологическое напряжение.

- Хорошо и главное правильно питаться.

- Расставить приоритеты.

При хроническом стрессе лучше обратиться к специалисту. Медик окажет квалифицированную психотерапевтическую помощь и при необходимости назначит курс витаминных комплексов. При раздражительности, стрессовой неустойчивости, гормональных сбоях назначают витамины группы В, С, Е и D. и др. 

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2017Thinkstock.