Прием маммолога 8 (8634) 36 46 01

WhatsApp +7 918 55 64 601 маммолог.онлайн

В нашем организме выделяют 5 самых главных гормонов, влияющих на гомеостаз организма: кортизол, эстроген, инсулин, тестостерон, тиреоидные гормоны. Когда эндокринная система сбалансирована и работает нормально, эти гормоны находятся в состоянии равновесия. В данном случае эти гормоны обеспечивают нашему организму гомеостаз (т.е. состояние, когда у человека стабильное настроение, нормальный вес, чистая кожа, хорошее пищеварение, здоровые густые волосы, нет проблем с либидо, крепкие ногти и т.д.).

Читайте: Как понять, что я пью слишком много кофе

Однако, к сожалению, сегодня редко кто может похвастаться отменным здоровьем, нормальным весом и стрессоустойчивостью. Гормональная система современного человека подвержена влиянию негативных факторов окружающей среды, неправильного питания, вредных привычек, стрессов, накопления токсинов, нарушения работы кишечника.

Чтобы гормоны, влияющие на гомеостаз организма привести в равновесие, совсем не обязательно прибегать к кардинальным мерам, а именно к лекарственным препаратам или пищевым добавкам! Прежде всего, для начала стоит попробовать восстанавливать и сбалансировать гормональный баланс с помощью определенных продуктов питания. Разберем все по пунктам, итак!

Кортизол вырабатывается в надпочечниках. Этот основной гормон отвечает за стрессоустойчивость. Повышение его уровня в крови влечет увеличение кровяного давления и сахара. Когда уровень кортизола длительное время выше нормы (т.е. хронический), это непременно приводит к повышенной раздражительности (возбужденности), нарушению обмена веществ, депрессии, набору веса, повышению сахара в крови, метаболическому синдрому.

· частая смена настроения (злость, агрессия и даже ярость);

· проблемы с похудением;

· бессонница;

· постоянная тревожность;

· плохая память (провалы);

· отсутствие желания что-то делать;

Читайте:  Продукты питания, которые разжижают кровь

· тяга к соленому и сладкому;

· низкое либидо;

· слабые ногти;

· проблемы с кожей (экзема, тонкая кожа);

· повышение уровня сахара в крови;

· высокое давление.

Пищевое решение: Снизить уровень кортизола в крови поможет экстрачерный шоколад. Также желательно хотя бы 2 раза в неделю употреблять речную или озерную рыбу.

Про этот гормон знают практически все, он вырабатывается в поджелудочной железе и регулирует уровень глюкозы в крови. Главная проблема с инсулином – постоянное повышение, это приводит к тому, что клетки становятся не восприимчивыми к данному гормону (т.е. глюкоза в крови сильно повышается вплоть до преддиабетического уровня и даже уровня диабета).

Читайте:  Какие продукты помогают бороться с воспалением

· уровень сахара в крови натощак больше обычного;

· постоянная сухость во рту;

· чувство раздражительности и беспокойства между приемами пищи;

· быстрая утомляемость;

· неимоверная тяга к сладостям;

· частое мочеиспускание;

· трудно перестать есть (или остановиться) высокоуглеводную пищу (мороженное, шоколад, картофель фри и т.д.);

· индекс массы тела выше 25;

· резкая прибавка в весе (в частности в области талии);

Читайте:  5 продуктов, для комплексной профилактики онкологических заболеваний

· синдром поликистозных яичников (нерегулярный менструальный цикл, повышенный рост волос, акне, кисты на яичниках, иногда бесплодие);

· высокое артериальное давление (выше 140/90);

· высокий уровень триглицеридов и/или низкий уровень холестерина.

Пищевое решение: Чтобы восстановить этот дисбаланс, необходимо регулярно употреблять в пищу квашеную капусту и другие ферментированные овощи. Научно доказано, что такие продукты снижают уровень глюкозы в крови.

Вырабатывается в яичках мужчин, в яичниках женщин и надпочечниках. Этот гормон очень важен для роста костей, уверенности в себе, ощущения благополучия, поддержания тонуса мышц и половой функции.

Его обычно называют мужским половым гормоном, т.к. при чрезмерном повышении тестостерона в крови, у женщин начинают расти на лице и теле нежелательные волосы, нарушается менструальный цикл, появляются прыщи, выпадение волос, бесплодие. С его повышением сегодня сталкивается около 30% женщин. У мужчин переизбыток тестостерона может привести к избыточному весу, раннему облысению, чрезмерно необоснованному агрессивному поведению.

Читайте:  Пища и лекарства

· выпадение волос на голове (у женщин порой в сочетании с избыточным ростом волос на теле: лицо, грудь, живот);

· изменение цвета подмышек (становятся темнее);

· папилломы, в частности на верхней части туловища и шее;

· гипогликемия или гипергликемия, или нестабильный сахар в крови;

· депрессия, чрезмерная тревожность;

· вспыльчивость, раздражительность, агрессия;

· синдром поликистозных яичников (в подавляющем большинстве случаях с кистами на яичниках), нарушение менструального цикла (реже, чем каждые 35 дней), бесплодие.

Пищевое решение: В пищу чаще нужно употреблять продукты богатые цинком (например, зеленые бобы, тыква, тыквенные семечки и др.). Цинк играет крайне важную роль в половом развитии, овуляции и менструации. Недостаток цинка напрямую связан с прыщами на теле/лице и повышенным уровнем андрогенов – это группы гормонов, к которым принадлежит тестостерон.

Читайте:  Стройная фигура на жирной диете – возможно ли это?

Женский половой гормон, который относится к группе половых гормонов, отвечающих за нормальное развитие женских проявлений (грудь, бедра, отсутствие нежелательных волос и т.д.). Переизбыток эстрогена у женщин может спровоцировать развитие различных заболеваний мочеполовой системы (миома, эндометриоз, нарушение менструального цикла, сильное кровотечение и др.). У мужчин фигура приобретает женские очертания (рост ягодиц, бедер, груди).

· вздутие, отечность, удержание жидкости в организме;

· сильное кровотечение, в т.ч. и при менопаузе;

· ненормальные результаты анализов мазков Папаниколау;

· быстрый набор веса, в частности на ягодицах и бедрах;

· болезненные менструации;

· перепады настроения, ПМС, плаксивость, раздражительность, тревожное состояние;

· проблемы с желчным пузырем;

Читайте:  ТОП полезных продуктов для поджелудочной железы

· диагноз розацеа (красный румянец на лице);

· мигрени и прочие виды головных болей.

Пищевое решение: Вывести из организма избыточный эстроген хорошо помогают овощи семейства крестоцветных (цветная и листовая капуста, брокколи). Данные овощи блокируют эстроген, а клетчатка выводит из организма избыточный гормон. В целом крестоцветные очищают организм от ненужных клеток, не давая им возможности ускорить процессы старения.

Щитовидная железа отвечает за обмен веществ в организме, т.е. за то, как быстро/медленно в нем происходят биохимические реакции, в т.ч. скорость сжигания калорий. К этой группе гормонов относятся тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Вырабатываются они в щитовидной железе, нормальная работа которой напрямую зависит от содержания йода в нашем организме. При дефиците йода нарушается работа щитовидки, что приводит к понижению уровня тиреоидных гормонов и соответственно нарушению обмена веществ организма в целом.

Примерно у 10% женщин недостаточный уровень тиреоидных гормонов по причине медленной работы щитовидной железы. Вследствие чего энергия тратится на более важные функции, при этом, не удовлетворяя потребности кожи, функций кишечника и волос. Эти женщины страдают от медленного метаболизма.

Читайте:  Как обмануть желудок, чтобы не съесть лишнего

· подавленное настроение;

· набор веса (от которого невозможно избавиться из-за задержки жидкости);

· запоры или чувство неполного опустошения кишечника;

· суставные и мышечные и боли;

· тонкие/ломкие ногти;

· сухие волосы (похожие на солому), которые постоянно запутываются и выпадают;

· непереносимость тепла и холода (постоянное покалывание в руках и ногах);

· снижение потоотделения;

· вялость/усталость (в частности по утрам);

· сухая кожа;

· увеличение щитовидки, трудности при глотании;

· медленная речь, вялые рефлексы, замедленная реакция, сложности с концентрацией;

· депрессия и резкая смена настроения.

Читайте:  Все болезни от нервов – невроз

«Материалы носят исключительно ознакомительный характер. Важно понимать, что самолечение крайне опасно для жизни, поэтому по поводу применения тех или иных лекарственных препаратов и методов самолечения – необходимо обращаться за консультацией к врачу!»

ПОМНИТЕ – своевременное обращение к врачу – спасет вам жизнь!

Запись на консультацию по телефону: 8 (8634) 36 46 01 в Таганроге

Часы приема врачей – с 10.00 до 16.00.

Суббота - с 10.00 до 13.00

Е-mail: klinika@vvi-klinika.ru

Лицензия № ЛО-61-01-003776

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2017Thinkstock.