Не секрет, что иногда женщина после 40 лет начинает ощущать свой возраст, особенно если имеет не слишком здоровые привычки: мало двигается, переедает, расстраивается по пустякам, употребляет спиртное, курит. Если она утешает себя тем, что ее недомогания – это неизбежное следствие возраста, то это в корне неправильно.

Здоровье женщины после 40 может быть еще вполне хорошим. Есть огромное количество женщин, которые в сорок лет имеют цветущий внешний вид и прекрасное здоровье. Просто они следят за собой и своим самочувствием, а не потакают сиюминутным желаниям и вредным привычкам.

В 40 лет сознательное отношение к своему здоровью обычно повышается даже у тех женщин, которые раньше о нем не думали, поэтому отказаться от вредных привычек становится легче. Нужно перестать переедать, бросить курить и ограничить употребление спиртных напитков редкими праздниками. Следует пить больше чистой воды и заниматься физическими упражнениями. Не стоит смотреть страшилки по телевизору, лучше погулять на свежем воздухе, пообщаться с природой и животными, сходить в музей, театр, на выставку, чтобы получить положительные эмоции.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диагностика и лечение в Таганроге

Есть еще определенные особенности здоровья женщины после 40, которые требуют внимания. При правильной и умелой коррекции физиологические проблемы этого возраста можно сгладить и компенсировать. Здоровье женщины после 40 поддерживают соответствующими этому возрасту методами.

Гормональный баланс у женщины после 40 начинает меняться. Могут быть перепады настроения, приступы страха или раздражения. Для коррекции настроения следует принимать растительные антидепрессанты, например Тенотен. С приближением климакса имеет смысл обратиться к гинекологу для назначения гормональной терапии или фитоэстрогенов.

Необходимо обязательно проверяться у маммолога, так как в этот период повышается вероятность развития рака. Особенную бдительность нужно проявлять людям, имеющим наследственную предрасположенность к этому заболеванию.

Сердечно-сосудистые заболевания тоже обостряются после сорока лет. Для их профилактики нужно ограничить употребление жиров и больше двигаться.

Кости становятся более хрупкими из-за утраты прочности. Предотвратить это можно ограничением употребления соли и кофе. Они слишком сильно вымывают из костей кальций. Специальные витаминные комплексы помогут восполнить утраченные витамины, в том числе и кальций.

Необходимо высыпаться и больше отдыхать, а также дышать свежим воздухом. Физическая и умственная деятельность нужны тоже, чтобы оставаться «в форме».

Чтобы хорошо высыпаться, ни в коем случае нельзя есть на ночь. После 40 лет пищеварительная система замедляет свою работу, и полный желудок будет всю ночь мешать вам спать.

Организму женщины после 40 требуется меньше калорий, но не меньше витаминов. Питаться следует полноценно, но количество калорий в день не должно превышать 1500. Большее внимание следует уделить продуктам, содержащим бета-каротин (морковь, орехи, жареная печенка), а также другие витамины и антиоксиданты. Очень хороши мед и сухофрукты, зелень, свежие овощи.

Здоровье женщины после 40 могут поддержать продукты, содержащие серотонин – гормон счастья (бананы, овсянка, миндаль), а также фитоэстрогены (валериана, солодка, соя, имбирь, картофель).

Здоровье женщины – в ее руках. Не следует думать, что забота о себе – это проявление эгоизма. В некотором роде это забота о близких. Ведь если женщина будет болеть, ее близким придется за ней ухаживать, бросив свои собственные дела.

Иллюстрации с сайта: © 2011 Thinkstock.