Безусловно, зимний холод, серость и дефицит солнечных лучей способны испортить настроение. И даже долгожданные праздники — от сезонной депрессии – не панацея. Многие зимнюю хандру заедают жирными и вредными продуктами. Но вместо этого гораздо лучше будет добавить в свой рацион пищу, способную поднять настроение на физиологическом уровне.

Читайте: Депрессия и мифы

Фасоль

Дефицит фолата, как правило, напрямую связан с пониженной эффективностью антидепрессантов и непосредственно депрессией. Поэтому комбинация богатой клетчаткой и фолатом фасоли с листовыми овощами – это гарантия не только приподнятого настроения, но и хорошего самочувствия. Достаточно всего лишь ½ стакана фасоли в день. Однако употребление фолата лучше обсудить со своим врачом.

Листовые овощи

Капуста, шпинат, мангольд и кале богаты калием, кальцием и магнием, которые необходимы организму человека для восстановления мышц, поддержания в норме циклов сна и укрощения гормонов стресса. Восполнить запас необходимых минералов, а также вернуть хорошее настроение помогут 1-2 стакана данных овощей в день.

Многие заблуждаются думая, что оживленный разговор за ужином помогает отвлечься и съесть меньше. Это не так! Согласно выводам ученых можно отметить тот факт, что в большой компании человек перестает следить за тем и что он есть, поэтому в результате съедает больше обычного. Ведя за столом оживленную беседу, мы меньше прислушиваемся к голосу тела и, как правило, момент насыщения организма – пропускаем.

Полноценное и корректное питание при заболеваниях связанных с дисфункцией печени имеет настолько же важное значение, как и медикаментозный лечебный процесс. Лечебная диета воздействует не только на больную печень, например: улучшится качество кожи и волос, уменьшится отечность и целлюлит, ногти станут крепче и прочие приятные изменения в самочувствии и внешности.

Читайте: Диета от смерти!!!

Система питания

При заболеваниях печени суть системы питания заключается в максимальной разгрузке печени, исключении потенциально опасных и вредных продуктов, при этом нужно сохранить балансировку всех необходимых организму питательных веществ. Более того, питание при больной печени значительно помогает нормализовать ее деятельность, а также функционирование желчеобразующих и желчевыводящих путей.

Читайте: Питание при раке. Что нельзя?

Диетическое лечебное питание, способствующее нормализации состояния желчного пузыря и печени заключается в ограничении тугоплавких (полунасыщенных животных) жиров, холестерина, а также азотистых экстрактивных веществ (креатина, ансерина, карнозина, пуриновых оснований). Здесь акцент делается на адекватном потреблении углеводов и легких белков, растительных и животных. Итак: