|
 Если вас беспокоит бессонница, возможно в спальне очень жарко или очень холодно. И то, и то может отрицательно повлиять на сон.
Тони Рой, один из 30% взрослого населения, страдающего бессонницей. «Я не могу заснуть, а если и заснул, то просыпаюсь через три-четыре часа», - рассказывает Рой, 51-летний профессор философии Калифорнийского государственного университета, Сан Бернардино. Когда он обратился за помощью в ближайший центр по проблемам сна при Медицинском университете Лома Линда, он получил совет, который достаточно его поразил: обратите внимание на температуру в вашей спальне.
Многие годы Рой следовал предложению своей жены понижать температуру в доме. «У нас очень холодно в доме», - рассказывает он. – «Мы постоянно спим при температуре менее 15°С. Я постоянно спал под кучей одеял.»
Вот что получилось. В первый же вечер Рой последовал совету врача и поднял температуру до 18-20°С. Такая температура оказалась для него более комфортной и он намного лучше стал спать. «Если посреди ночи я просыпаюсь, я могу снова нормально засыпать,», - рассказывает Рой.
|
Проблемы со сном могут возникать вследствие употребления медпрепаратов, наркотической (или лекарственной) зависимости и воздержания от наркотиков. Проблемы со сном таким же образом связаны с употреблением алкоголя и хроническим алкоголизмом.