Для многих кто посещает спортзалы или фитнес-центры набор мышечной массы вовсе не обязателен, т.к. все их внимание сконцентрировано на похудении – т.е. сжигании подкожного жира. Достаточно многие и мужчины и женщины жалуются, что при интенсивных физических нагрузках сбросить лишний вес никак не удается. На самом деле причин масса, и чаще всего люди совершают одни и те же ошибки. Причем об этих факторах глубоко задумываются далеко не все, но именно они являются главной помехой для безопасного и эффективного похудания.

Читайте: Запах

Для многих пустым звуком являются разговоры о калориях, белках, углеводах, жирах и пищевых макросах. Поэтому тем, кто намеревается эффективно похудеть, необходимо разобраться с понятием «калорийность пищи», а также с количеством содержания полезных питательных веществ в разных блюдах. Норму калорий нужно рассчитывать, учитывая антропометрические показатели своего тела и физической активности.

Белок является важным питательным веществом для людей, особенно для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. При недостатке белка в организме похудение замедляется в разы. А поскольку организм испытывает дефицит белка в пище, то начинает извлекать его из мышечных тканей, т.е. происходит вторичная переработка. При этом мышечные ткани страдают, но жировые запасы остаются не тронутыми. Но вместе с тем – стоит отметить, что чрезмерное потребление белка очень вредно т.к. организмом он не усваивается (не откладывается «про запас»). Лишний белок начинает разлагаться, отравляя органы и ткани.

Большинство мужчин игнорируют различного рода недомогания, списывая на усталость и т.д. Но многие, казалось бы, незначительные симптомы могут быть признакам серьезного заболевания. Среднестатистический мужчина согласится пойти к доктору только тогда, когда болезнь уже прогрессирует и дает осложнения.

Читайте:  Онколог. Врач-онколог

В случае, когда окружность талии становится больше окружности бедер – увеличивается риск развития сердечных заболеваний и диабета. Так называемый «пивной живот» грозит артритом и инсультом. К сожалению, чудесных лекарств нет, только лишь диета в совмещении с физической активностью является наиболее действенным рецептом.

Читайте: Тошнота: причины, симптомы

После 50 лет это достаточно распространенная проблема. Частый запор это последствие плохого питания, жизнь без физической активности, также это может свидетельствовать о различных заболеваниях, особенно если проблема с запорами продолжается дольше двух недель.

Под воздействием солнечных лучей организм человека вырабатывает витамин D, обладающий целым рядом полезных для человека веществ. Однако врачи не устают предупреждать: безмерное количество солнца – это основная причина возникновения злокачественных опухолей кожи. Увеличенное воздействие ультрафиолета содействует образованию в коже свободных радикалов, которые разрушают эластин и коллаген, что причиняет вред коже и приводит к преждевременному ее старению. Но это не значит, что от солнца нужно отказываться вовсе, т.к. недостаток витамина D может спровоцировать возникновение не менее опасных заболеваний. Все должно быть в меру!