Причиной того, что вы снова не в силах встать с постели, может послужить ваше незнание некоторых фактов о правильном и здоровом сне. Прочитайте наш материал, чтобы впредь каждое ваше утро было легким и бодрым.

Всем известно, что для здорового и полноценного сна необходимо восемь часов. Психолог Нью-Йоркского университета Джойс Уолслебен считает иначе: «У каждого человека разные потребности. Если вы чувствуете, что вам и восьми часов достаточно, не стоит перестраивать свой организм или устраивать себе ежедневную сиесту в обед».

Такие выдающиеся личности, как Билл Клинтон, Мадонна и Маргарет Тэтчер, неоднократно заявляли, что спят по четыре часа в день. «Чем меньше времени мы тратим на сон, тем больше у нас его остается на достижение целей». Они просто не осознают своего сонного состояния, принимая его за полноценную жизненную активность.  Столь короткие часы сна негативно влияют на ваше здоровье и внешний вид. Исследования Университета Гарвард показали, что ко всему прочему сон меньше шести часов значительно снижает уровень работоспособности и ослабляет иммунную систему, и в некоторых случаях приводит к избыточному весу. Слишком долгий сон (10 часов и больше) тоже не идет на пользу организму – это вызывает проблемы с сердцем.

Альтернативная терапия бессонницы охватывает различные методы лечения, начиная с диеты и физических упражнений и заканчивая изменениями в психическом состоянии и образе жизни. К примерам альтернативной терапии можно отнести акупунктуру, йогу, гипноз, обратную биологическую связь, ароматерапию, релаксацию, массаж, лечебные средства из трав и многое другое.

Что такое апноэ?

Апноэ – это состояние, при котором временно останавливается дыхание во сне. Дыхание, когда вы засыпаете, прерывается повторяющимися паузами, которые называются приступами апноэ. Существует несколько видов апноэ: обструктивный приступ апноэ (самая распространенная форма апноэ), апноэ центральной нервной системы и смешанный вид, который включает в себя симптомы обоих видов апноэ.