Побочные эффекты недосыпания отражаются на нас весь день (быстрое утомление, неспособность сосредоточиться, раздражительность, непродуктивность мыслей и т.д.). Однако с такой напастью как просыпание среди ночи можно бороться, если выяснить первостепенную причину.

Читайте: Как уснуть и выспаться

Феномен прерывания сна назвать редкостью нельзя. Недавние исследование, опубликованные учеными показали, что 35% населения так или иначе страдают от бессонницы минимум 3 ночи в неделю, 23% людей просыпаются каждую ночь хотя бы 1 раз. Почему это происходит и как на это повлиять?

Есть вещи, которые буквально заставляют наш мозг вместо сна бодрствовать (излишняя тревога, проблемы в семье или на работе, и т.д.), перебирая в голове те или иные мысли, прокручивая ту или иную ситуацию. Важно знать, что интерьер спальной очень влияет на качество сна. К примеру, когда в цвете отделки стен/потолка доминируют яркие цвета – можно уверенно утверждать, что ночные подъемы обеспечены!

Даже если в момент приготовления ко сну человек не нервничает – ночью дневной стресс даст о себе знать. Эксперты советуют обустраивать спальную комнату приглушенными тонами, плотные шторы, мягкий свет и т.д. Т.е. важно сделать успокаивающую обстановку.

Диеты, регулярная физическая активность, но живот все-таки выпирает. Т.е. бедра, ягодицы, руки находятся в отличном состоянии, однако живот уходить категорически «не хочет». Данная проблемная зона беспокоит и мужчин и женщин, причем причина не всегда связана с лишним весом. Практика показывает, что чаще всего, если спорт и сбалансированное питание не помогает, выпирающий живот свидетельствует о нарушениях во внутренних органах.

Невероятно, но факт! Всего лишь одна привычка может вернуть лицу молодость и симметрию! Благодаря врачу-ортодонту Майку Мью, появившаяся в прошлом веке, оздоровительная техника мьюинг обрела колоссальную популярность во всем мире. Именно он ввел упражнение в массы посредством своего канала на YouTub. Оказывается, для обретения привлекательной формы лица совершенно не обязательно прибегать к пластической хирургии.